朝九晚五的上班族，女，身高158CM。目标依次是：60kg--55kg--50kg--45kg--43kg
喜欢慢跑，每周3-4次，每次5-10KM，最近一段时间开始跳绳。嘿嘿嘿

这层用来记录一下体重。
4月26日，早上跳绳后称重61.6KG.

打卡来了。今天是第二天，早上跑步10KM，耗时65分钟，比之前的72分钟有进步了，加油！晚上继续跳绳，3000个，30分钟，无绳跳。慢慢来，第一阶段，先坚持一段时间，再练习有绳至3000.

第三天，签到。
早 跑步10KM 6：05--7:16 71分钟
中 舒缓瑜伽 12:20--13:10 50分钟
晚 无绳跳3000: 21:40--22:10 30分钟
今天晚上吃的有点多哦，注意啦注意啦~~

第四天，签到了。
早上起来晚了，来不及跑步就去值班了，⊙﹏⊙b汗，差点迟到
中午在单位跑步机上运动。快走20分钟+慢跑25分钟+5分钟恢复走
最高心率110+，显示消耗能量334卡。
晚上跟朋友吃饭，小串的烤鱿鱼3串+羊肉串2串
回来已经21点40，怕影响楼下的睡觉，今日休息一天，O(∩_∩)O哈哈~
节日快乐！

第五天，4月30日
5点50-7点 跑步10KM 70分钟 真舒服
7点半-8点 跳绳（有绳跳）2000个 绳子不小心抽在胳膊上，好疼
10点50-1点20 慢速游泳（蛙泳式）

第六天 5月1日 星期三 晴好 风力2级
今天睡过头了，没跑步，就算跑休吧
8点-9点 热身+跳绳+放松 有绳跳3000下，绳子总是缠在一起，折腾啊~~
PS：在楼下跳绳，总免不了要跟邻居的叔叔阿姨大爷大妈打招呼回应，
这一来二去，忘了数数自然还要多跳一些。

体重
4.30 61KG
5.1 61KG

坚持啊。

第七天 5月2日 星期四 晴好 风力2级
好困，昨天看了日剧，还吃了一包罪恶的虾条，今天差点没起来。
好在老爸非常尽责的多次打电话叫起，嘿嘿~~
10KM 5:44--6:51
红灯基本都没有等噢，LUCKY,LUCKY~~
回来尝试做了100个卷腹，估计我的动作不够标准，不然腹直肌怎么好像没有感觉呢
继续瑜珈 12:10-13:10 我觉得自己做的越来越好了~~嘻嘻

第八天 5月8日 中间偷懒可不好啊！
最近一直下雨，晚上回来有些晚，都没有好好跳绳，自我批评一下。
12：10--13：10 瑜伽一小时。今天强度增大了些。总觉得腿在抖啊，感觉真奇妙！~~
今天晚上调整准备
21：15--21：30 忘了是1500还是1200了，算1200个好了。
终于明白为什么以前不爱打结的绳子突然间总缠在一起了，哈哈
回去修理好，以后就挑的更顺畅了。

第九天 5月9日 阴天
终于不下雨了，5点起床运动，哇哈哈。
05:31--06:33 跑步 10KM 62分钟，比上次快了5分钟哦，好棒！
06:49--07:09 卷腹 100个
12:10--13:10 瑜伽 1小时
20:55--21:35 跳绳 3600个 40分钟有绳跳
早上称体重60.6KG
今天表现不错，继续努力！

对了，今天也记一下细节，方便以后对比查找问题。
前1000个:300一组，好累。
中间2000个：500一组，摇的小臂有些酸疼，这时候就减速摇绳子，跳的频率也跟着放慢，坚持，再坚持。今天连跳一次最好成绩308个。
最后600个：300一组，跳来跳去还不够40分钟，哎呦喂，继续等，速度慢点，感受一下往高处跳什么感觉。

今早称体重终于下120了，数字是边界 59.8KG，KEEP GOING !~~