我运动蛮久了，去年六月底开始的。你上优酷搜HI IT高强度间歇训练就能看到不少视频，这个训练 强度蛮大的，号称花时少效果好。我感觉每次都做 到力竭了，心跳能到140下一分钟，对心肺蛮好的。

昨天到家想着晚上要跳绳就早早吃了点饭，等一个小时过去然后下楼，7点40不到居然睡着了。一觉醒来10点半，得，一天没有运动，早上睡，晚上睡，下班班车上也睡，不停地睡，真是无语了。

@观鹭
亲说的这个运动强度很大吗？那么如何坚持下来的呢？
我下了一个insanity，觉得很强运动量超大，至今尚未尝试。

第二十一天 6月8日 星期六
20:40--21:10 跳绳 30分钟 3200个
好久没跳了，距离最近的一次跳绳居然一个星期了，偷懒了不少！先跳3000个。

明天就可以放假了，晚上回去试试看HI IT

第二十二天 6月20日 星期四 晴

19:30--20:10 散步 40分钟
20:40--21:10 跳绳 30分钟 2100下，居然一次连着跳了600下，O(∩_∩)O哈哈~
没跑步，有些累，早上起得太晚，只好临时休息一下。

8月1日起，回归跳绳军团。心情真好。
跳绳第23天 8月1日 星期四 26-37度 大雨跑休
20:10--20:25 转呼啦圈 15分钟
找出来买了以后从没用过的软式呼啦圈，尝试了半天，终于会了点，最多一次100个
20:30--21:00 跳绳 10分钟 2400个
今晚终于开始了跳绳，愧疚感也稍稍平复了吧，O(∩_∩)O哈哈~
7月总结与8月计划：
7月份的情况不容乐观，主要原因是自己比较松懈，管不住自己的嘴，再怎么运动也不会有效果。看看别人和我差不多起点的，或者比我重的，现在已经减到了50一二斤，自己还在原地踏步，真是不甘心啊。
8月份，重新修改了计划，要符合实际，要达到努努力能做到的程度，这样自己才有动力坚持下去。昨天晚上做了郑多燕的瘦身瘦臀+1/2的垫上操，瘦身瘦臀没有问题，但是第一次做垫上操，感觉自己的力量和耐力真的达不到，要慢慢做才行。这个月就从跑步开始，坚持跑步、跳绳就可以了，再有精力就做做瘦身瘦臀和小红帽就好。
另外，继上次50天的素食生活以来，我觉得很有必要进行多素的生活，如果真的做不到，没有办法的场合就吃一点好了。
晚上回去，继续运动。转呼啦圈15分钟，跳绳30分钟（2400个）

8月2日 星期五 多云 东南风3级 26-34度 10KM 64分钟
05:40--06:49 跑步 64分钟 10KM
07:00--07:15 站桩 15分钟 与蚊子君大战，败退。战绩如下：被叮包3个，歼敌1只。
今天的天气非常适合跑步，一路跑下来，堵在毛孔里的浊气和垃圾都顺畅地出来了，真舒畅啊！感觉终于又可以跑步了，今天没有白费，暗暗开心一下，(*^__^*) 嘻嘻……
体重：56.3KG.

跳绳第24天 8月2日
20:15--20:30 转呼啦圈 15分钟 MAX：321
20:35--21:00 跳绳 25分钟 1200个
晚上继续挑战那个呼啦圈，上次好不容易一次性转了100个。今天还用15分钟的时间，看有没有进步。我始终相信很多东西，从陌生到熟悉到掌握，唯一的秘诀就是不断地重复，不断地总结。第二次转呼啦圈，好像找到了点方法，一次能做到321个了。
没有经验，搞错了呼啦圈和跳绳的顺序，结果转弯呼啦圈继续跳绳，总感觉右边的腰有点疼，使不上力气。降低速度继续跳，还是没有缓解，只好跳了1200个就拉伸上楼洗澡。
哎，下次要先跳绳，再转圈。

跳绳第25天
8月5日 星期一 晴 跑休 跳绳4200个
06:15--07:00 跳绳 45分钟 4200个
尝试多次，终于穿对了鞋，跳起来好轻松的唻
本来起得挺早，在家不知道干了点什么，一看表已经差5分钟6点了。不由得感叹一句HOW TIME FLY !上周打乱了跑步节奏，很不舒服，这次还是按计划执行，周一周五跑休。那么，今天就去跳绳吧。
换了以前的那个李宁鞋子，都是网，非常透气，嘿嘿。顺便拿了半瓶子水。楼下跳的话万一被判扰民就不好了，还是到操场上蹦蹦吧。这个时间，操场上只有做两种运动的。几个练习投篮的。还有一个大爷，不知道练得什么功，自己发明的估计，动作挺好笑的。O(∩_∩)O哈哈~。这个地方，空气对流顺畅，加上鞋子舒服，跳起来特别轻松。不紧不慢，跳会歇会，感觉也不错。
然后，发生了一件很有趣的事。
两个女孩过来打羽毛球，球打得不怎么样，倒是比别人都有能耐。
先是没打10分钟，其中的一个把球打到树枝上去了。
那个树，是从我小时候起就一直很高很大的那种，枝叶繁茂，郁郁葱葱，倒也清凉。
好吧，那就把它够下来呗，始作俑者开始试着把球拍扔上去，把球打下来。扔了几回也没有砸到。看来，她们的球拍是超市里随便买的，真是自己喜欢的牌子，哪怕是胜利9500，也不舍得这么着摔啊。
另一个看不过去，一边说“看你那技术，我来”，一边把手中的球拍也扔了上去。
没错！这次球没有下来，球拍又卡在了树上。这下好，两人在树下唧唧歪歪，不知道怎么办了。过了一会儿又找了一块石头，嘛嘛，好好的羽球运动改成暴力事件了。
我看我的绳子也够不到树枝，就算到了也是强弩之末。本着热心助人的精神，我走上前建议她俩借个篮球往上抛抛看。顺便呼唤了那边打球的两个帅哥，让篮球的价值得到升华。在众人的笑声中树枝不停地被侵犯。果然姜还是老的辣，最终由大叔把拍子和球一起击落。众人散去，女孩说，姐，你看吧，跳绳会变聪明不是。哈哈，笑死我啦。

最近不注意又胖了，这回要控制好饮食。
8月6日 星期二 晴 偏南风3级 27--38度 10KM 68分钟
05:40--06:48 跑步 68分钟 10KM
07:00--07:10 站桩 10分钟
站的时候，有个大妈看中了我的宝地，非要一大早来晒被子，哎。

跳绳第26天

8月8日 星期四 多云 偏南风3级 25--35度

06：30--07:05 跳绳 35分钟 3200个
昨天的暴风雨，球场一半面积积水，刚跳完2000个，来练太极的爷爷奶奶便开始准备活动了。
一个从包包里不紧不慢的拿出了她的太极剑，那个表情啊，就跟灭绝师太拿着倚天剑一个场景
那个扩音器敢不敢声音再大点，我都快忘了数到多少了。
今天出门有点晚，先跳3K好了，晚上我再来，(*^__^*) 嘻嘻……。
对比了很多运动的热量消耗，决定要好好跳绳1个月，嘿嘿，加油加油！
体重：55.9KG。
昨晚因为下了暴雨，5点下班，一直堵在路上，8点一刻才到家。回去吃完了饭，没怎么运动就睡着了。

8月8日 晚上
回家路上顺便剪剪头发，刘海也长的太长了点吧。师傅给我剪了个齐刘海，搞得好像傻大妞似的，弄得我都不好意思出门了。╮(╯▽╰)╭
吃了葡萄，转了几个呼啦圈，然后拉伸准备跳绳
20:20--21:00 跳绳 40分钟 3200个
忘了带发夹，风一来，头发总往脸上挂，痒痒的很不舒服呢。
刚跳了一会儿，就开始下雨，好吧，今天就到这里好了。难道3200就是今天的宿命？

8月9日 星期五 多云 偏南风2到3级 25--35度 12KM 80分钟
05:35--06:55 跑步 10KM 80分钟
昨天跳绳回来，跟老爸抢电脑落败，一个国产电视剧都32集，比韩剧长一倍，哎，老爸，还有5集，你快快看完吧！没时间玩只好早早睡觉，最近总是很困，经常是10点不到就睡了。
夜里刮风又下雨的，不停起来开窗户、关窗户，折腾了半天才2点半.
还好，早点睡果然有好处，好像偷了时间一样，嘿嘿嘿。
5点多起床，感觉状态挺好，顺便喝了杯黑咖啡，做了拉伸，5点35开跑。
最近有些偷懒，加上时间还早，干脆加点路程，跑个12好了。
顺利跑完，出了一身汗，真爽快。
回去洗洗澡，称一下体重，居然回到之前的55KG。
嘿，难道我的头发都那么重吗？还是昨晚只吃了水果不吃饭的原因类？
体重：55.0KG

楼主不但运动好，而且文采也很棒！描写得生动、有趣，仿佛就发生在自己身边似的