跳绳第27天

8月10日 星期六 多云 偏南风2到3级 25--37度 跑休 跳绳4500个

21:20--22:10 跳绳 50分钟 4500个
立秋之后天气反而更热了。中午出去了一趟，回来衣服已经湿了一半。虽然吹空调不是什么好事情，但是这样炎热的下午，能凉爽的睡个午觉也算是幸福的事了。嘿嘿
晚上出门运动，跳绳。2000个已是汗流浃背，热啊。还好晚上有风，比较舒畅。

8月12日 星期一 多云 偏南风2到3级 28--38度 11KM 70分钟
06:00--07:10 跑步 11KM 70分钟
昨天早上睡过了头，9点半顶着大太阳出门看牙医，折腾到下午1点多总算是全部搞定，两颗牙，一共是1980。我最害怕看牙了，一想到那个钻子就心里发毛，呼呼，加上之前看的两颗一共4颗，费用将近6K，真是要钱还要命啊。哎呀，下辈子我也做牙医好了，这么折磨人还有钱赚。
最近看了很多帖子，我觉得要改一下目前的运动策略，并不是要每次都跑很远很远，时间达到的情况下，慢跑更有利于减肥，更重要的是真正得到跑步的乐趣。
那么，从今天开始，我决定，加大频次，减少单次跑量。让自己跑得更开心，(*^__^*) 嘻嘻……
另外，要特别注意饮食，吃好正餐，适当加餐，不吃零食。每餐7分饱，晚上无主食。
这周先不吃晚饭，吃水果什么试试看。
体重：55.9KG 这个平台期差不多2个月了，8月，我一定要突破它。

8月12日 晚
20:15--21:25 跳操 70分钟 郑多燕 小红帽+小灰帽
今晚雷阵雨，跳绳改为跳操。。。

8月13日 星期二 多云 偏南风2到3级 26--36度 10.2KM 67分钟
05:50--06:00 跑步 10.2KM 67分钟
这个咕咚运动，搜星速度好慢，几乎要等3分钟左右
因为平时的路线，准备扩路施工，不仅不安全，还尘土飞扬的。
所以，今日改糖堆路线，一路上红灯无数，还有个小妹妹问路。后来才想起来有个直达车，我错了，哎。。。。真的对这里不熟悉呢。
体重：55.8KG

8月14日 星期三 多云 偏南风2到3级 27--37度 12.66KM 67分钟
运动：
05:40--06:50 跑步 12.6KM 67分钟 这个是咕咚的大概时间，我觉得不太对劲哦！
07:10--07:20 深蹲 65个 10分钟
体重：
55.2KG

8月15日
晚上带着新买的跳绳试试去，调整一下长度，这种珠结绳还真不顺手，今天跳总是拌着。
时间不到30分钟，忽略不计。
8月16日
今天大姨妈来了，早上出去楼下，继续使用跳绳，玩了20分钟就回来了。
今后要继续努力哦！

8月19日 星期一 MC走了，可要好好运动哦！
运动：
06:03--07:13 跑步 12.3KM 70分钟 尝试一下变速跑
体重：55.8KG
MC走了，体重终于正常了一点，哎，关键还是要多减点，不要纠结这一两公斤呀。
晚上继续跳绳，黄金期，一定要好好利用！！！！

昨天跳绳15分钟，时间太短 就不计算了。
跳绳第28天
8月20日 星期二 多云 东北风2到3级 23--33度 40分钟 3200个
05:53--06:59 跑步 12KM 66分钟
07:15--07:25 深蹲 82个 10分钟
11:40--11:42 仰卧起坐 2分钟 15个
11:50--12:30 跳绳 40分钟 3200个
体重：55.3KG

跳绳第29天
8月22日 星期四 多云 偏东风3级 24--35度 35分钟 3200个
05:42--07:00 跑步 12KM 78分钟
07:15--07:25 深蹲 82个 10分钟
11:50--12:25 跳绳 3200个 35分钟
体重：55.0KG

跳绳第30天
8月23日 星期五 50分钟 4200个

05:59--07:12 跑步 12.56KM 73分钟
07:20--07:30 站桩 10分钟
17:06--17:21 呼啦圈 15分钟 1200个
17:28--06:18 跳绳 50分钟 4200个
20:38--21:56 走路 78分钟 6.45KM
体重：55.8KG

楼主这锻炼强度，我怀疑你是专业减肥、不用上班、有钱有闲的白富美啊。一般人照你这么整哪还有精神力气上班啊
——来自 诺基亚 Lumia 920

跳绳第31天

8月27日 星期二 多云 偏东风2到3级 23--32度 4200 53分钟
05:51--07:18 跑步 14.61KM 87分钟
12:00--13:01 快走 5.6KM 61分钟
21:25--22:18 跳绳 4200个 53分钟
终于适应了珠节绳，呦西！~~
体重：56.5KG

跳绳第32天
昨天晚上终于回到了家，收拾收拾 继续开始我的跳绳
9月7日 星期六
19:55--20:45 跳绳 50分钟 4200个
体重:55.2KG

最近看了很多前辈的瘦身史，觉得自己根本没有认真坚持过一个礼拜的，人家一个月两个月，效果肯定是截然不同的。难道我就要这样做一辈子的胖子吗，我不要我不要。我先先瘦下来，然后学会化妆，美美的过好每天。
9月9日，周一开始，初步目标到10月10日，再到11月11日，就两个月，看看自己能做到什么程度。不想再说加油，今天没做到没关系什么的话，减肥不是享受，而是感受、领悟另一种新的状态和生活。你究竟有多想改变，多想开始新生活，一切都看你的。

跳绳第33天
9月9日 星期一 阴
11:52--12:52 跳绳1小时 5200个
体重：56.3KG

下图分别是 中午跳绳的场地和跳绳