【9种健康减肥食品】1、燕麦--减肥早餐首选；2、扁豆--高蛋白减肥食品；3、鸡蛋--增加饱腹感；4、茄子--加快新陈代谢；5、苹果--消除便秘；6、蓝莓--防止脂肪被吸收；7、黄瓜--低卡减肥蔬菜；8、芹菜--润肠通便；9、西红柿--低卡又美味。

【10大饮食减肥原则】① 肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。② 以粗糙食物代替主食。③ 口味清淡，少加盐、酱油等调料。④ 先喝汤再从喜欢的食物开始吃。⑤ 选择较费事的食物。⑥ 至少咀嚼10-20次才吞咽。⑦ 八分饱后绝不再吃。⑧ 吃过东西马上刷牙漱口。⑨ 避免吃零食。⑩ 早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

【10个减肥心得想不瘦都难】1、坚定信念；2减肥当成习惯坚持；3、运动后不要吃太多；4、一定要吃早餐；5、睡前3小时不要吃东西；6、起床喝杯盐开水；7、多吃水果和粗纤维食物；8、不吃油炸；9、用蜂蜜代替白糖；10、牛奶喝脱脂低糖的。

【经期吃什么能减肥】① 海带-减少脂肪在血管壁上的沉积；② 红豆-排除毒素，消除水肿；③ 大蒜-减少胆固醇的生成；④ 山药-防止脂肪沉积；⑤ 乳制品-优化月经期荷尔蒙，减肥不减胸。

【分享12项最消耗热量的减肥运动】1、壁球。2、跳绳。3、滑旱冰。4、散步。5、慢跑。6、高尔夫球。7、滑水。8、骑马。9、自行车。10、篮球。11、田径。12、游泳。

【毁身材的8个生活恶习】① 不吃早餐，会使中午进餐量大增；② 晚餐太丰盛；③ 嗜饮咖啡，过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥；④ 保温杯泡茶，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖；⑤ 水果当主食，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥ 进食速度过快；⑦ 饮水不足；⑧ 常吃盒饭

关于减肥的１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕

【让女性双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪 。

【饮食习惯抗衰老】： 1、少吃油，年轻6岁；2、吃早餐，年轻1.1岁；3、吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4、吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；5、吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；6、吃粗粮，一周5次，年轻1岁

简单又实用的强力瘦腿法：（1）每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸（2）做马步状。然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，算你强大（3）每天泡脚然后从上往下按摩揉搓，每天早上拍大腿两侧各100下

木瓜玉米汤：滋补调理、提升罩杯
　　虽说青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，但是它的丰胸效果远不如由青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤。用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素。而且这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。
　　做法：
　　1、大豆用温水浸泡备用，青木瓜去籽去皮洗净切成块，甜玉米洗净切块；
　　2、把大豆放入锅中加水用大火熬煮至软；
　　3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。
　　坚持喝一周木瓜玉米汤，你就会有意想不到的效果。
楼主复制人家的。。。

2013-4-23 早上：50.6KG
悲催地又回到50.6，果然没严格执行21天不行啊，前天晚上的鸭脖子鸭爪，昨天晚上的一大瓶酸奶和一大碗海带豆腐紫菜汤好养重啊，跟那一颗红枣应该没关系吧。。会不会是我吃的白粥还是不能吃啊。。。今天早上没吃，我得对自己严厉些了，这样反复何时才能下百！今天没吃早饭，在喝白开水，昨天晚上空中自行车20分钟，不知道是不是真可以瘦腿。

今天早上没吃，一上午喝了两杯蜂蜜柚子茶，还有白开水，一瓶养乐多，一颗善存，肚子现在有点饿了，带来的黄瓜西红柿还没吃，忘了交待了，昨天5点多还吃了几根油散子的，晚上吃了颗红枣，还有一大盆海带紫菜豆腐汤，停停吃吃，吃到了9点多，真的过份了，所以今天早上马上给我颜色看了，长了0.4，今天不吃了，把昨天没掉的补上，努力下百！

刚啃完一根黄瓜，本想不吃的，但怕不吃了胃不动，反而不好，也怕不吃东西代谢变慢。晚上坚决不能吃东西了。