1.人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲剧，是家未富而人先亡；
2.腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病；
3.最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行；
4、欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资。
风，早上好！

风，中午好

趁我们还能动的时候多点运动。

五月的第十次锻炼，天气越来越热了，又到了减重的好日子呀

今天夜班，白天锻炼一次。五月第十一次

【睡前5件事有助长寿】
①喝杯加蜜牛奶。
②梳头：疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力。减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
③泡脚：民谚曰：“睡前洗脚，胜服补药”。
④散步20分钟：使血液循环到体表。
⑤刷牙洗脸：睡前刷牙比早晨更重要。
晚安！

人生就是这样：
和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；
和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；
和进取的人在一起，行动就不会落后；
和大方的人在一起，处事就不小气；
和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；
和聪明的人在一起，做事就变机敏。
借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。
周末愉快！

22日快走8公里，五月第十二次锻炼，今天是第十三次

六月单位有事，外地出差，天天加班，只能保持体重了

七月第一次

七月第二次

七月第三次

七月第四次，今天肚子不舒服，走不动呀

七月第五次，天热很适合锻炼