我想知道你练了多久，现在达到怎样的境界了？我发质不好，我用哪种倒立好些？

今早静坐60分钟
原地跳2520下，头倒立12分钟，

今早静坐10分钟
原地跳2160下，头倒立16分钟,蹲起108下，马步转腰180组，空蹬腿540组

原地跳2160下，头倒立20分钟,蹲起108下

蹲起真不错
体力越来越好

继续加油
倒立久了腿麻木
短板在腿

空蹬腿400组，头倒立10分钟，原地跳2160下，蹲起108下

静坐20分钟，空蹬腿400组，头倒立10分钟，原地跳1080下，蹲起108下

蹲起对提高体能很有好处

坚持打坐，腿有点变软了

原地跳是为了解决bm，通过打坐，已经好了，今早本来不想跳了，可每天跳的时候拍金三角、打环跳，想想不能停，以后每天跳1000下左右吧，不想做太多伤膝盖的运动。
坚持打坐，可能腿练好了后，一通百通，其他动作也就没必要了！

惊喜地发现有部分白头发发根开始变黑

头倒立24分钟，原地跳2700

端午节快乐