近来在贴子里看到很多朋友对无极桩功的学**是觉得没有感觉，从而放弃了，改修其他的功法。因门规所限，不能出示门内功法。特在网上找到相近练习功法，引用主页为：http://zhidao.baidu.com/question/316864978.html。并附以个人理解在后，以供众拳友考证。
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。
（一）、预备式
预备式功架： 身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方
斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。
心 法：身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，进入忘我境界。
时 间：10－15分钟
（二）、无极桩功
功架：接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋传，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。
功架要点：身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里收。
心法：
1、三点一线：将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点，三点成一线。
2、松肩转肘：放松两肩，转肘。（肘外展，手内旋，）
3、两手下垂：两手自然下垂。
4、意守丹田：想着丹田。
无极桩心法要点：每个心法
2分钟，1-4为一循环，连续做。做一个扔一个，如做3扔2。
时 间：时间选择的按排要根据个人兴趣来定：可以选择20分钟一个档次，40分钟一个档次，
还有60分，120分。若养生而言40分至60分就可。若想为练武打基础则可站上120 分钟。
增加时间方法：应循序渐进为宜，如每周固定增加五分钟。则二月就可以合格了。
（三）、收功
功架：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心一直线，意守几分钟，等身体气感渐渐恢复平静，就可放下手，自由活动了。
心法：意想周身内气回归丹田 时 间：2－5分钟
无极桩的作用
能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
注意：
无武术基础者或者身边无师傅指导者不建议自己练习！练功时切忌用力，须用意导气！须严格按照要求练功，否则不但收不到成效，还会导致岔气甚至更严重的疾病。
个人注释：养生为基础的功法以此练习为入门阶梯，而以技击为目的之功法，神识应外放，初练时，眼不可收，神不可敛。同时，初学无极桩功时，不可有意念，所谓无意之中生有意。气感也好，体受也好，都是在站桩时生产的神经反应。应自然面对。时间上，可根据个人体质，工作情况等因素，十至十五分钟亦可。有心得者为佳，否则苦站一两个小时，而无收益，岂不空劳辛苦。三点一线之法，关键在于提裆，开胯，塞腰，尾闾找会阴。
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。
（一）、预备式
预备式功架： 身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方
斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。
心 法：身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，进入忘我境界。
时 间：10－15分钟
（二）、无极桩功
功架：接上势两腿微微弯曲，将身体的重心放在涌泉穴上，双手由身体两侧向前旋传，手心向后外方向，指尖向下。两臂略有弯曲，保持自然松弛的状态。
功架要点：身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里收。
心法：
1、三点一线：将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点，三点成一线。
2、松肩转肘：放松两肩，转肘。（肘外展，手内旋，）
3、两手下垂：两手自然下垂。
4、意守丹田：想着丹田。
无极桩心法要点：每个心法
2分钟，1-4为一循环，连续做。做一个扔一个，如做3扔2。
时 间：时间选择的按排要根据个人兴趣来定：可以选择20分钟一个档次，40分钟一个档次，
还有60分，120分。若养生而言40分至60分就可。若想为练武打基础则可站上120 分钟。
增加时间方法：应循序渐进为宜，如每周固定增加五分钟。则二月就可以合格了。
（三）、收功
功架：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心一直线，意守几分钟，等身体气感渐渐恢复平静，就可放下手，自由活动了。
心法：意想周身内气回归丹田 时 间：2－5分钟
无极桩的作用
能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一，还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。
注意：
无武术基础者或者身边无师傅指导者不建议自己练习！练功时切忌用力，须用意导气！须严格按照要求练功，否则不但收不到成效，还会导致岔气甚至更严重的疾病。
个人注释：养生为基础的功法以此练习为入门阶梯，而以技击为目的之功法，神识应外放，初练时，眼不可收，神不可敛。同时，初学无极桩功时，不可有意念，所谓无意之中生有意。气感也好，体受也好，都是在站桩时生产的神经反应。应自然面对。时间上，可根据个人体质，工作情况等因素，十至十五分钟亦可。有心得者为佳，否则苦站一两个小时，而无收益，岂不空劳辛苦。三点一线之法，关键在于提裆，开胯，塞腰，尾闾找会阴。
