楼主，我运动三个半月了，体重83kg降到75kg。每天90分钟运动。出大汗的那种。前两天验血。尿酸从去年12月的460降到403。比预想的还是差了点。还以为能降到400内。验血前两天没有出汗的运动，只是中速步行6-7km。验血前第三天跑步6km，50分钟。验血前3天吃了点腌制的青鱼和喝了一次少量红酒（大概二两酒）！不好意思。平时95%蛋奶素。有时候略吃一点肉和鱼，但非常非常少。不戒豆腐和豆制品，也不戒和肉一起烧的素菜或者汤里面的素菜（不吃肉也不喝汤）。请楼主指教，指正！谢谢

你一般喝肉汤么？

好样的

关注你很久了！真心配服你的毅力。春节后，我下决心坚持锻炼，每天1个小的以上的快走或爬山(跑步时脚踝较疼痛，所以放弃)，两个月下来，身体很舒服，尿酸也从610降到了516，只是脚踝、脚趾关节还有隐痛，总体来说，明显好转，给了我坚持下去的信心！

今晚河边暴走

大叔跑了多久后才正常饮食啊

一直在向老哥学习，一个月快走15-20天，体重减了10几斤了月底去复查。慢跑有点吃力，还是有氧快走舒服点。