G神，最近怎么样了，每天有坚持吃一些补品什么的吗？比如枸杞什么的，新人求教，望回复，现在也在坚持锻炼身体，尿酸从545降到460了，现在正在吃中药半月了，调理身体，还在吃枸杞子泡水，希望G神指点指点，小老弟才25岁

6月份的成绩单，和5月次数一样。公里数稍多一点点

南湖晨跑十公里，尽管树荫下，无奈33度天气太热，汗如水中捞，状态相当差，咬牙跑完，偶遇83高龄坚持跑马的孙老，我等何苦之有

正能量好贴!

柳江河堤晨跑十公里，人丑多读书，钱少多跑步

马鹿山公园雨中完成21公里，为明天贵阳马拉松跑友助威

马鹿山公园群跑十一公里，昨天半马，今天放松排酸慢跑，雨后空气清新，气温23度凉爽，美女陪跑，心情舒畅

奥森体育公园晨跑半马，跑步圣地，果然名不虚传，偶遇430配速的美女，经常330以内跑马的赤脚大仙，实在跟不上，看来搭讪还需要实力

昨早奥森半马，今晚柳江河边10公里，放松排酸跑，跨越2000多公里

跑了 半年 跑伤膝盖了怎么办

膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项 膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项（图示）
全网发布：2013-06-28 16:58 发表者：韩雪松 (访问人次：32457)任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。 下图所示膝关节的功能锻炼，无论是在膝关节疼痛时，还是肿胀有积液时都可进行，这种锻炼不会使症状加重，反而可缓解疼痛、减轻肿胀、促使积液吸收。 注意事项：锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。在膝关节有积液或有疼痛时不影响锻炼，保持膝关节始终在伸直位时，通常也不会使疼痛加重。患肢锻炼疲劳后，可换健侧做同样的锻炼，对某些双侧病变的病人更应如此，膝关节有积液时要尽量减少步行和负重。
患膝关节骨性关节炎时，日常生活注意事项包括：不穿高跟鞋或凉鞋，应穿低跟鞋和有鞋带的鞋；尽量避免爬坡、登楼，避免在凹凸不平的道路、软的地形和鹅卵石路上行走；以自行车代步，并应将自行车座抬高，以减少骑车时对髌骨的应力；尽量避免登楼梯，没有电梯时要利用楼梯的扶手缓慢爬楼，登楼时健侧膝先起步，然后患侧腿再随之而上；尽量避免负重步行；避免站立工作；坐时应将膝关节稍伸展，并应不断的改变位置，不要将膝关节屈曲在椅子下。注：图右上方的标志表示-不正确姿势 +正确姿势

南湖傍晚健身跑十一公里，锻炼身体的人越晚越多，景湖便利店，南宁最大二个跑步群NB群丶享跑团集结地

我也要慢跑 是不是时间久了也不好。