5分半配速变成6分40配速，悦跑圈真坑爹，东北出差归来，重了3斤，这周要减下来

跑不动，骑车行吗？

突破1000

河堤慢跑十公里，跑步已成为一种习惯

出差早餐

我看病的医生也建议我慢跑，他说他自己也天天跑

三门江森林公园越野跑，不一样感觉

出差也有这么多人一起跑，不错！

今早公园慢跑十二公里，跑步软件中途停顿一小段

河堤夜跑十公里，多穿衣服，大汗淋漓，跑完上身湿透，舒服畅快

饭前河堤夜跑十公里，健康掌握自己手中

G大，你现在尿酸多少了，我今年刚得的痛风，初发检查尿酸590，当时不知道痛风不能大量运动，在不忌口和大量运动后，一个月后痛风再次发作尿酸760，目前忌口加慢跑尿酸570，而且左肾有个0.5的结石，您觉得我忌口加跑步能达到您的尿酸水平吗，我毅力还可以，每天坚持跑都没问题，饮食有可以控制的很好，希望你给点建议我

马鹿山公园群跑十一公里，小雨，气温6度，空气指数优，撑伞跑感觉很好