楼主做的确实不错，哪里做的啊？

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2013年1月28日 星期一 （阴雨）（体重：67.9kg才下降了0.2kg）
早餐：一个腌菜包+一盒红枣酸奶+一杯现磨豆浆
中餐：2个小蜜桔+10个核桃
晚餐：一片吐司+20粒水煮花生+1节甘蔗+1个小蜜桔
运动：由于今天下雨，没走路。 下午的时候腹部撕裂者+30俯卧撑+一小时跑步（10km）
总结：虽说今天是过早+运动的最后一天，但由于状态不好，吃了点零食，可能身体出现自我保护的现象了，今天也不怎么掉秤了！年前的冲击减肥就到这了吧，明天吃夜宵，后天接老婆和儿子，还要去娘家住一晚，悲剧。。。
话说这种现磨豆浆，又好喝又便宜，才一块钱

说下我现在的运动吧，每天中午吃完中饭以后一般就是围到城里走一圈，大概1个半小时左右，下午3-5点就会去我父母家（跑步机在那，称也放在那），然后先做无氧运动（腹部撕裂者、俯卧撑）大概20-30分钟，最后上跑步机10的速度跑够一小时，也就是10km，当然前后必须慢走5分钟就是10分钟，加起来70分钟！这就是我一天的运动量，先做无氧再做有氧，有氧为主，无氧为辅，有很好的减肥作用，因为先做无氧可以分解你身体里的一些糖原，然后再做有氧的话就直接分解脂肪了，如果是以后练肌肉了，就是有氧热身，无氧为主了！

我的减肥经验分享给楼主

真的是男生么

楼主的帖子 要被广告占领了 快来打理一下吧

求大哥留扣扣。我和你原来体重一样，求交友。我的扣扣1062067445，帮帮小弟吧

楼主做的确实不错，哪里做的啊？

明天去接老婆和儿子，就不来了，后天再来！