开始减肥的时间是2012年6月17日，为了减肥特意买了个跑步机！减肥的方法就是减少一点饭量+跑步机慢跑！第一周就瘦了10斤，果然基数大好减肥啊！

哦，对了，本人开贴不是为了寻求一起减肥的！也不带什么人！有兴趣的一看聊聊，探讨减肥方法！此贴纯属个人减肥日记形式！

这是瘦了10斤的照片！10斤肉少了真心看不出什么区别！

吃饭的量估计是原来的一半！最开始的时候每天跑20分钟，7的速度！累的不要不要的！

然后8是速度跑半小时！一小时！9的速度跑1小时！到现在9.5的速度跑70分钟！

2012年9月25日 体重168（很吉利的数字）

2012年10月26日 158斤

2012年12月4日 152斤

2013年1月8日 145斤

越到后面真心越难减！我的目标是128斤！特别现在冬天每次脱了衣服去跑步的时候都冷的想死！本来昨天减到143斤的!但晚上吃多了一点饭和汤！今天就华丽丽的给哥胖了2斤！减肥的人伤不起啊！算了！大不了从头再来！

减肥期间，运用过过早（主要是平台期），发现一点都不好！除非你一辈子别吃了！要不反弹来的真TM猛！

上张跑步机的照片！运动减肥才是王道！个人感觉控制饮食和过什么不食的只适合那些小基数（10斤以下），大基数的运动才是你的重中之重，控制饮食为辅！运动为什么选跑步机呢？就是不管神马天气不管神马时间！只要你在家你就可以运动！没得理由和借口！

先定个目标：年30以前瘦到138斤，现在开始写日记：2013年1月7日（体重：71.5kg）
早餐：14个小笼包+小碗汤
中餐：一碗羊肉粉+凉拌羊肉一份（很小）
晚餐：小半碗饭+3块鸡肉+2碗什锦汤（太美味了）+6小块冬笋
运动：中午11点-12点半，4.95的速度走了1个半小时，消耗428.4大卡！下午因为走的太累了就没跑步！失败！哎

2013年1月8日（体重72.5kg，想起昨天吃了那么多又没跑步，蛋疼）
早餐：一小碗黑米粥+半个蛋糕
中餐：一碗干挑牛肉粗粉
下午加餐：2把瓜子、花生+一根香蕉
晚餐：一盒蒙牛的红枣酸奶+一根黄瓜
运动：14点半-16点,腹部运动20分钟+跑步机70分钟慢跑，希望明天体重呈下降趋势！