风行 早安 周七好

北京的冬天实在是不像话，小寒都过了，气温还持续在6度以上，你让春天怎么看？你让秋天怎么看？你让羽绒服怎么看？你让雪地靴怎么看？你再不来点儿高端大气上档次的冬季气候，你还好意思在四季里混吗？
风行你那里下雪了吗？

20140105，星期天，4~16度，貌似明天开始降温、下雨了。7：10起床，7：51~8：53，跑8走1，8公里后左膝盖有不适，慢走1公里。

风行，下午好![玫瑰]

20140105,晚锻炼，18：29~19：32，跑8走1，这个周末，有些疯狂，明天适当运动！

分享：【请告诉高血压的父母】
1.每天走路6000步;
2.翻日记,看让人高兴的往事,保持血压平衡;
3.保持每天吃4瓣大蒜;
4.多吃芹菜;
5.少喝含糖饮料;
6.多吃土豆茄子补充钾;
7.每天喝牛奶补钙;
8.一定要戒烟戒酒;
9.每天不超过5克盐；
10.吃柠檬补充维生素C。
爱爸妈就请告诉他们!
风行,周日晚上好！

风行 早安 周一好

随着春节的临近，马年除夕的帷幕也已徐徐拉开……但过年给我的感觉却是越来越陌生，非常怀念孩提时代对过年时“穿新衣、放鞭炮、得压岁钱”的向往，因为在那时这些可能就是心中的梦想……但随着上学、工作、娶妻、有了儿子以后，对过年的感觉就越发的显得暗淡和不经意，甚至对过年有了一些低抵触的情绪，因为每过一年，就要增长一岁、老去一岁，但转瞬间再想一下，生老病死、新旧更替是大自然永恒不变的规律，正是因为一年一年岁月的更替，小孩子们也才能逐渐的成长，否则光阴逝去人却不变，个个都成了妖怪……上点岁数的人似乎都很怀旧，每每想起从记事起到现在的点点滴滴，均有太多的不舍、留恋、失败、后悔、欢乐、……都使人唏嘘不止，我想若是可以从头来过，相信会是另一个景象……往事已亦，我们不能回到从前，但可以把握现在，珍惜一切美好的事物，努力去创造更美好的事物将会成为我们下一步的人生目标……兄弟周一好……

20140106，阴天多云，星期一，8~15度。昨夜可能运动量提的过猛，睡眠不佳。今早无练，晚饭后继续，左膝盖外侧跑步中极大不适，改快走。跑1走7！

分享：【绿茶的八大养生功效】
1.抗衰老:绿茶所含抗氧化剂有助抗老化;
2.抗菌:绿茶中儿茶素对可抑制部分细菌;
3.降血脂:儿茶素能降低总胆固醇;
4.瘦身:茶碱及咖啡因可减少脂肪堆积;
5.防龋齿:绿茶含氟可减少牙菌斑;
6.可能对某些癌症有抑制作用;
7.美白防紫外线;
8.改善消化不良。风行，周一晚上好！

风行 早安 全天好

【不想让每天的生活重复，就要心有梦想】引用乔布斯的一句话：记住你即将死去，我们只留下真正重要的东西。对我们普通人来说，我们不但要死，还很可能碌碌无为并且抱着遗憾离开世界。那么，用心对待每一天，有一个梦想，或者做更多有意义的事，才是人生的真谛。早安~风行〜

20140107星期二，雨，4~9度！忙碌的周二，一天的会议，因为有快走的期待，下班也不觉得那么的无聊！19：43~20：35，蒙蒙冬雨、习习寒风中围湖5公里！

分享：【爱惜健康，从小事做起】
①改变饮食模式。多喝水;避免暴饮暴食;饭吃七分饱。
②常规锻炼,规律睡眠。
③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。
④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。
⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;生活有目标。
⑥常用脑。
风行，周二晚上好！