20160516，星期一，晴天，12-25度，空指75。昨夜连续剧凌晨，今晨无练。儿子今天开始三天军训，我们也放假轻松一点。新购的n18到货，下班田径场发现新修葺的场地味儿真大，转战财校。热身3公里，跑7，咋这么累呢。本月出勤14次，累计160公里。

20160517，星期二，晴天，12-26度。今晨压缩腿套试水，感觉状态不错，热身二公里，第7公里感觉有些喘、掉速，第10公里爬坡掉速。本月出勤15次，累计170公里。

20160518，星期三，多云，16-26度，空指87。昨夜农庄小聚，控制酒，回家连续剧折腾晚。今晨继续n18试水，放松跑10。本月出勤16次，累计180公里。

20160520，小满。星期五，雨，18-22度，空指90。一早小雨淅淅沥沥，昨夜小酌今晨无力跑起 睡到6:30，骑车送儿子学校，参加长跑协会的成立大会。夜小师弟请客过中级评审，看来又要小酌。月盈则亏，履满者戒。花看半开，酒饮微醉。小满日。

20160521，星期六，小雨转阴 ，17-22度。周五夜酒，晨未能及时起床。吃完早餐小雨不期而至，跑步机平均8+速跑10公里，今天短时间最快跑出13速，有些跟不上节奏。本月出勤17次，累计190公里。

20160523，星期一，多云16-25度，空指90。昨夜单位值班，又4-5年没有值夜班了，值班室一楼蚊子咬人，回到办公室依然啪啪8只蚊子，凌晨5点才迷糊一会儿。夜饭后陪lp公园散步一圈，前天跑休。

20160525，星期三，多云转雨，18-23度，空指60。继续晨睡自然醒无练。傍晚开始小雨 跑步机跑10公里，短时12速。本月出勤19次，累计214公里。

20160526，夜接待任务，跑休。

20160527，星期五，雨 ，跑步机跑3走2。本月出勤20次，累计217。

20160528，星期六，大雨。今天环湖跑比赛，未报名。家跑步机跑10。本月出勤21次，累计227公里。

20160529，星期天，小雨转阴，18-25度，空指60。今天报名参加跑步机马拉松，7点不到起床，像准备其他马拉松一样，压缩腿套、凡士林、能量胶、饮料、水，即使这样后面大腿根还磨了，右脚食指起个水泡。8点差10分开跑。跑步机就是有些枯燥，前面基本按照600配速跑，32公里后，lp上来跑了33-36，40-41 儿子跑了最后冲线的1公里，全家共同完成了42.195。个人总计跑35公里，算是5月的lsd，虽然速度差强人意。本月出勤22次，累计262公里。

20160530，星期一，晴天多云，18-28度，空指60。昨天跑步机LSD,由于速度慢，跑后左膝盖外侧略有不适，很快恢复。今晨起床身体总体感觉未有酸痛感。继续排酸慢跑起。5:45出门较晚，围小湖一圈跑6。本月出勤23次累计268公里。

20160601，星期三，19-32度，空指50，雷阵雨转中雨。晨趁着雨未至，开始6月第一跑。今晨沿着长虹直奔新区，6.5公里折返。雨前闷热，计划500跑12公里，前面起速偏快，第5公里趁着下坡跑进430，第6公里瞬间感觉费劲，第7公里感觉有些崩，第8公里刚调整回来，第9公里开始全程爬坡，瞬间掉速，坚持到11公里，渴渴渴渴死我了，放弃最后一公里。本月出勤第1次，累计11公里。

20160602，星期四，17-21度，空指30，中雨。连绵不绝雨，昨夜豆捞同司法朋友小聚，今晨略感酒后不适。跑步机走30min出汗排酒。夜饭后跑步机跑6.5公里，本月出勤2次，累计17.5公里。

越跑越给力了，佩服