20160707，晨带熊孩子蜗速。围湖跑5，本月累计75公里

20160710，星期天，26-32度，空指77，晨雨转多云。晨带熊孩子田径场开跑，赶紧浑身乏力，辛亏下了点小雨。7公里，草草收兵。夜田径场继续慢颠消食525跑5公里，本月出勤第10天，累计114公里。

20160713，星期三，多云有雨，26-33度，空指71。昨夜跑休，水务羽球管走起出汗。计划今天体检，晨陪🐻孩子继续围湖慢颠5公里，配速比昨天略提高。熊孩子被坚持第10天。本月出勤第13天，累计134公里，期待傍晚跑起。

20160714陪🐻孩子跑5公里，20160715，陪🐻孩子跑6公里，本月累计153公里。

20160716，星期六，雨后阴天，24-29度，空指32。今天🐻孩子跑休一天，趁着好天气周末LSD跑起。本月出勤第16次，累计179公里。

20160717，星期天，南昌，阴天小雨。昨夜到达南昌，睡眠不佳。今晨继续带🐻孩子慢跑7公里，本月出勤第17天，累计186公里

20160719 ，星期二，晨雨转多云，26-32度，空指58。晨继续带🐻孩子慢颠5公里，夜财院跑10，GPS失联的感觉，配速飘忽不定。本月出勤19天，累计217公里。

20160726、0727、0728、0729，晨会周，跑休。

20160730，跑步机18.5。本月累计266公里。

20160907，星期三，白露，晴天，22-31度，空指72。北马倒计时第9天，昨跑得稍有些强度，半夜感觉小腿有些酸胀，今晨无练。下班继续接孩子后速度田径场，19点开跑，计划16公里，所以热身3公里，距离稍长。455左右跑7公里，有些坚持不住，间歇后继续放松跑3公里，本月出勤第6天，累计80公里。

20160908，星期四，晴天，23-33度，空指118，我说跑完嗓子不舒服呢。继续夜跑，接小孩后，继续田径场。发现空无一人，学校越来越不像话，开个职代会居然把田径场给关了，这有毛关系呀。跳栅栏而如，正合适，空旷的田径场一人自由自在。热身不足，前5公里勉强跑进25min，结果累如🐶，间歇换向后手表也蒙圈了，44✘的配速貌似有些问题，跑10后，慢颠2公里。本月出勤第7天，累计92公里。

20160909，星期五，小雨，跑休，夜小酒。今天上马开奖，纠结了一天，15点终于石头落地，再次中签，本来免抽，门槛提高5min，害得我提心吊胆，好在结果如愿。朋友圈里唉声一片，上马全马的中签率31%。

20160913，星期二，晴天，20-31度。继续夜跑，找回跑步感觉，反正北马前练的少而且垃圾，就无所谓降量了。本月出勤第11天，累计144公里。

快走吧
我也要快走.。
走出来的开心，走出健康

风行中秋节快乐，阖家安康