厉害

20160617，星期五，晴天，20-31度，空指60。昨夜洛阳杜老师来浔，夜陪吃饭，啤酒小酌。今晨无练。下午提前下班，田径场跑起。虽戴着空顶帽，依然晒得难耐。5公里才感觉轻松起来，450巡航，11公里补水后，顿觉乏力，勉强12公里收兵，计划的16未完成。本月累计12天，累计171公里。

20160618，星期六，预报的雷阵雨转大雨，一早起床，天高气爽，6点不到，太阳就明晃晃的刺眼。23-29度，空指49。计划新区来回20公里，第9公里折返就有些崩了，10公里水喝完，13公里彻底崩了，找水，自动收货机把钱吞了死活不出货。后面小店买瓶水才死去活来。后面3公里慢颠。本月累计13天，累计187公里。

20160619，星期天，暴雨，23-28度，空指23。一早出门看着阴乎乎的天，感觉暴雨将至，又是看海的日子。跑团约跑，沃尔玛遇赤脚大仙。围小湖一圈，赶紧撤了。本月出勤14天，累计192公里。

20160620，星期一，晨雨无练，夜与老领导广东聚麒麟小院，全体跑休。

20160621，夏至日，星期二，晴天，27-35度，空指60。晨4:40起床，5:10开跑，新区折返13公里。今晨天空云彩变幻，7公里时停下拍照。13公里回到起点，感觉汗出的不要了。本月出勤15天，累计205公里。

20160622，星期三，晴天，27-36度。昨夜加班至凌晨一点半回家，今晨跑休。夜接送儿子上学，21:20开跑，太闷热的天气，1公里后，感觉胃不舒服，同时感觉热度异常，遂保持慢颠姿态，小湖一圈，广场刷至7公里结束，全程配速632。本月出勤16天，累计212公里。

20160623夜酒跑休，20160625晨乏力，夜送儿子同学回家跑休。

20160623 夜酒跑休，201606254晨乏力，夜送儿子同学回家跑休。

20160625，星期六，阴天有雨，22-27度，空指37。难得周末遇到凉爽天。连休2天后，今天必须跑起。晨5:40起床，6点开跑，围大湖、小湖各一圈。4公里前，跑得吃力，后面慢慢恢复后，也已舒服配速525左右慢颠，本月出勤17天，累计228公里。

20160627，星期一，阴天有雨，21-25度，空指30。昨夜继续陪同学，也是醉了醉了，凌晨归，睡得晚。今晨6点起床，还是跑出去了慢颠7公里完成咕咚红包任务，本月出勤19天，累计245公里。

20160627，夜田径场528慢颠8.6公里，本月累计253公里。

20160628，星期二，阵雨，21-26度，空指32。晨雨无练，雨后傍晚田径场跑起。今天儿子期末考试结束，开始放假貌似。田径场慢跑起，第6公里逐渐跑进500，匀速跑6公里。本月出勤20天，累计265公里。

20160629，星期三，小雨转多云，22-29度，空指40。一早刚出门雨就开始下了，然后断断续续大雨小雨，从南湖公园到甘棠公园慢颠7公里，不知汗水还是雨水，浑身湿透归家。本月出勤21天，累计272公里。

20160706，晨田径场跑10，本月累计70公里。