风行，早上好!

晚上好啊！

运动归来忙顶贴~~加油~~亲~~~~·

20140423星期三，多云有雨，16~20度，空指72。昨夜半马后身体有些反应，左腰部肌肉酸涨，睡眠不佳，今晨调整休息。夜雨未能跑起，考虑排酸运动未进行，饭后围两湖快走，雨后湖边，空气良好、人较稀少，快走快走9公里。

风行 早安 全天好 加油！

20140424，星期四，阴天有雨，15-20°C,空指78。晨5：11起床，5：32-6：30围两湖跑9公里。
加油啊！

爱上挑战，改变自我。无论是在森林中奔跑，还是在峭壁上攀爬，我们为我们的身体骄傲，使用强大的外在却追寻内心的平衡；每天都是一个机会，在自然中开始一场新的冒险；只要你敢。

风行好

分享【盘点6种可降脂的蔬菜】
1.洋葱
洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化很有益处。洋葱生吃效果最佳，炒时不宜炒得过久，以免有效成分挥发。
2.绿豆芽
绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒，油与盐不宜放得太多，炒时最好加些生姜丝和醋，姜性热，能抵消豆芽的寒性，醋可减少豆芽中维生素的损失。
3.海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
4.银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
5.芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
6.山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
风行好！

风行 早安 周五愉快！

早上好，C

早安

【星期五早安 风行加油】
忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；
奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活。
今天的奔波让我们期待美滋滋的快乐周末！

20140425，星期五，中到大雨，15-20°C。雨连绵，昨夜、今晨无练，看这天色和预报，今夜也无法跑起，休整、休整。等待周末来临、天气变好！

风行好