20140418，星期五，阴天有雨，17-23°C°，空指85。昨夜感觉左肩、左背不适，21：00早早休息，睡觉不舒服，较晚入睡。今晨5：50起床，仍觉精神不佳，晨跑休。

风行
早上好!

我想要的生活，有房子住，不用多大，最好窗外有阳光；
早晚有酸奶，一天能吃上苹果，有锅给我炖汤，偶尔能逛逛公园，一年能陪妈妈几次；
有工作，有本，有单反，有书看，有歌听；
朋友偶尔奔过来聚一起，偶尔能到处走走，有这样，就很幸福了。
风行，你也是这样想的吗？
周五好，为明天多多努力！

坚持，加油

今天晚饭只吃一只火龙果和一碗凉拌黑木耳，希望平台期能快点度过

无论去哪儿，什么天气，记得带上自己的阳光。又是周五了，伙伴们！周末愉快哦！！！

周末好~~~~~·

风行晚安，周末快乐

晚上好！ 湖光夜景，令人神往，甜甜的进入温暖梦乡。晚安。明天继续锻炼…

分享【9大饮食原则】
1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
2.以粗糙食物代替主食类；
3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料；
4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；
5.选择较费事的食物；
6.至少咀嚼10-20次才吞咽；
7.八分饱后绝不再吃；
8.避免吃不健康零食；
9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
风行好！

风行 早安 周末嗨皮！

【星期六早安，风行】伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。
让我们日积月累，谱写自己的奇迹！周末要记得加油哦！

20140419，星期六，小雨，14~18度，空指38优。晨6：15起床，室外小雨，客厅内拉伸活动。送儿子上课后，田径场蒙蒙细雨中开跑，因为10点需要接儿子下课，跑12公里结束。饭后不到一小时开跑，所以今前几公里慢慢颠着，今天田径场积水较多、外道尚好，空气温度适意，如果不是时间受限，就奔20+鸟

大好的雨天~~周末快乐啊~~~

分享【茶你喝对了吗】
1.节食者—乌龙茶；
2.浮肿者—薏仁茶；
3.压力造成便秘—荷叶茶；
4.节食造成便秘—决明子茶；
5.涨气—大麦茶；
6.消脂—柠檬茶；
7.积食—普洱茶；
8.护胃—玫瑰茶；
9.清火排毒—菊花茶；
10.皮肤油腻—陈皮茶；
11.食肉者—山楂茶；
12.利尿降脂—葛根茶。
风行，周末快乐！