每天早上6点多起床烧开水泡花粉喝
接着睡到7点多起来榨杂色豆浆喝：
放了黄豆、黑豆、红豆、花生、绿豆
榨好连渣一起煮，最后放了燕麦加枸杞
一般喝很稠的1碗半，能顶一早上，有时会配全麦面包
每天早上几乎都这么吃，也都会水煮一个番茄当做蔬菜来补充
到中午12点左右刚好饿
现在上班时还带绿豆水去喝，以防肚子饿时可以顺便吃掉绿豆顶饿

中午都在食堂吃，伙食现在很不错：
两荤三素、一盅炖汤加1碗白米饭
菜和汤都很多，所以白米饭一般吃一碗就很撑了
比如今天中午吃的就不错（白米饭，猪骨肉金针根汤
番茄炒蛋，花菜炒胡萝卜丝，炒油菜笋
卤五花肉1块，香煎带鱼1块）

午休起来都会吃半个水果然后去上班

傍晚下班回来自己做饭吃
一般都是熬很稠的粥（因为现在上班了，不可能每天那么早就去买菜
太匆忙了，所以我一般都是周日早上去买一个礼拜的菜和水果，每天傍晚下班回来也没时间马上炖汤，利用上班时间炖
人不在宿舍不好掌握火候，所以没回家的话晚餐一般都简单了事）
一样菜，鱼或者水煮蛋或者其他荤类

饭后大概1小时左右会出去散步半小时以上
路上都会买玉米棒吃，回到宿舍一般会吃半个水果
睡觉前都会泡牛奶加花粉配全麦面包吃

两个人有时会只点一份套餐，然后吃完再去买玉米棒到公园啃
要不就买烤地瓜吃或者烧仙草，随心所欲想吃什么就买什么
不过也有吃多的时候，但都不会吐了，因为觉得要是吐了太浪费
我现在有资助两个贫困学生，而且最近红包也很多，所以生活压力所迫
只能尽量节俭了

像参加婚宴肯定会吃很多呵呵
又像昨晚实在想不出去哪吃，LG决定去某东南亚菜馆吃
（昨晚回家了，但爸妈春节前都回老家了
所以回家没得吃只好在外面解决）
分量都好足，吃得好撑好撑，但都没有吐，只是会反胃
昨晚点了炒饭当主食，估计有8小碗的样子
金针根小肠汤一大盅
咖喱牛奶口味的娃娃菜
牛肉丁丁也好大盘
两个人吃得好撑
还有凉拌黄瓜和水果拼盘是送的
也都消灭掉，呵呵
——哈哈凌菲

流了好多眼泪
也打肿脸充胖子捐了些款，相当于我一个多月工资吧
还资助了贫困学生
现在几乎每个网站都有关于灾区的帖子
但是这里却没有。。。。。。。
——哈哈凌�

之前做的那些都没再做
感觉上班很累，所以都懒得动了
最多走走楼梯，散散�

现在都没什么兴趣吃了
要是周末不上班，我一个人在宿舍或家里
我都不会有买零食来吃的欲望
完全没兴趣了
一个人去超市也没兴趣买零食
很自觉，很乖
呵呵，我LG说的
——哈哈凌�

很意外的，这么久没来
我还能在第2页找到我的帖子，非常惊讶！

我康复的方法相信之前看过我帖子的JM们都知道：
规律的作息+规律、合理的膳食+平和的心态+适度运动

希望JM们能早日摆脱这个恶魔
过上健康快乐的生活
加油

不知道她是否也很我一样好
有JM知道她的消息么
现在好像都是我不认识的呢
还有叉烧飞飞、xiaoyupeipei等等不知她们还在不在

命运掌握在我们自己手中
多看好的帖子多学习适合你的方法
在实践中慢慢摸索适合自己的戒BSCT的方法
并付诸实践，锲而不舍
反复了不灰心继续坚持合理健康的膳食方式
千万不要再节食了，恶性循环就永远走不出来了
不要太在意这个病
要寻找并培养自己的兴趣爱好分散对食物的注意力
心态一定要平和，不平和时一定要用健康的方式来发泄或缓解压力
慢慢地，你会做回平常人，你会发现是多么快乐的一件事情
加油

我要下了，准备散步去！
JM们要加油啊！
88

恩，顶一下！！！！！！！�

楼主来了.太好了.又多了个榜样.

好久没来了，真快，1年多了
我已经完全好了，一直没复发，真的不敢相信这是真的
我的抑郁症一直没有好转但是神经性贪食症却不再复发
我现在情绪还是很不好，但我都没有用暴吐的方式来发泄了
真的是奇迹，这在过去那些不堪回首的日子里是无法想象的
克服不怕胖的心理、规律饮食、合理膳食、规律作息、
适度运动、不断调节平和心态是很正确的抗暴方式
我只有最后一点还不能达到，但是已经完全战胜了贪食症了
不过它在六七年里带给我身体的损伤实在太大了，
我一直在调养身体
去年11月又因颈椎病严重而辞职了，一直没上班，
但都没暴过，真的是奇迹
没有刻意去忍耐，很正常地吃着一日三餐，还爱吃五花肉
呵呵，只是我一吃了东西就会反胃，但我都不会吐
反胃让我比较难受，我正在喝中药调养我的胃
希望很快能好起来
现在我的体重仍然是96斤，冬天胖点98-100
夏天一般94-96
身体一直很虚，最近天气太闷热了身体很不舒服掉了2斤
但吃饭都还是正常的量，按时吃，尽量做到合理膳食
JM们一定要相信自己的力量
只要告诉自己正常饮食不会变成大胖子的
尤其是只暴不吐的JMS，相信你们只要恢复正常饮食
一定能够瘦得很快，这个道理想想就通了
正常饮食的热量一般比你们吃的那些垃圾食品低很多
自然瘦得快
坚持正常饮食、一日三餐不可缺，长期坚持下去
道路虽漫长，反复是必然的，要坚信一定能够战胜它
不要轻易气馁放弃，坚持下去，就会胜利！
坚持合理膳食和适度运动这么几年了身体还是这么糟糕
我饱受身体各种病痛的折磨，所以抑郁难好
很不想看见JMS跟我一样饱受这样的折磨这么长时间
也许身体的损伤要跟着我们一辈子
所以尽量减少它对我们的伤害，就必须一直坚持下去
健康快乐对于我们来说才是最最重要的！
希望刚刚病发或者病发久了的JMS都能赶紧悬崖勒马
赶紧醒悟过来恢复正常饮食
为了健康坚持下去才有重生的希望！！！！

楼主呀，还在吗，我也有6年了，
在看你的贴感触很多，
真的会好吗，
正常饮食体重不会长吗

小柔老乡你好
我刚才做饭去了
最近忙做饭忙熬药，身体很吃不消
你要熬些绿豆汤解暑
我说过了健康才是最重要
如果是我这种情况，会BSCT现在不少人都还一直叫我多吃点呢
嫌我瘦，我160
如果只暴不吐的患者恢复正常饮食自然会瘦下来，道理我前面
那楼讲过的 
不管是否胖了还是瘦了，只要我们能正常地吃饭
身材那是绝对不会胖到哪里去，你首先要有正确的标准
不要觉得我一定要减到80几70几那才是瘦才是美
其实那是畸形的，一点都不美
我现在都穿小号的YY，很合身
大家都说我身材好
你说如果你瘦得连合身的衣服都买不到
那不是很悲哀吗
穿着加小的YY还空空的，那种绝对是骨瘦如柴，很难看
我以前最胖时120斤左右，最瘦84斤
开始恢复正常饮食时大概88斤
后来就一直保持上面讲的那个体重范围了
其实我们吃一顿饭至少都会重个一两斤这个很正常
不要老是为此烦恼，老在意我的肚子又凸了怎么的
还是怕胖肯定战胜这个病就没那么容易了
你想啊我吃了老吐的情况恢复正常饮食当然要胖点啦
要战胜这个病，第一首先要树立正确的审美观点，一定要说服
自己不怕胖，才能继续走抗暴之路！
祝福你好运！
PS：
合理膳食一般要这样搭配：
主食+蔬菜+油脂+蛋白质类食物+盐等调料
这些缺一不可，否则容易便秘或者囤积脂肪
或者在体内滋生细菌形成恶疾
两餐间加点水果

“如果是我这种情况，会BSCT现在不少人都还一直叫我多吃点呢 
嫌我瘦，我160 ”
这句话多打了几个字，纠正为：“现在不少人每次见到我
就让我多吃点，嫌我瘦，我160”