其实关键的不是瘦了，而是健康了，不管是心理上的还是生理上的
我想这也是很多JM心中想要的，要不就不会在这里
成天很痛苦地说自己B了T了
我现在虽然体质还很差，但是点滴的进步我能感受到的
我相信都会越来越好
你们想要的减肥想要的瘦，难道能让你们快乐吗
我想你在不健康地瘦下来时享受的只是一时的快乐
很快你就会感受到生理上的一些病痛了
我想很多JM正在经受着
我也就不必多说了

戒BT的方法我以前总结过了：
规律生活、合理膳食、适度运动、平和心态
其中就有适度运动，为何说到这个呢
并不是为了保持体重什么的
而是运动有助缓解抑郁情绪，生命在于运动嘛
至少得像我一样每天做一点点
而不是整天躺床上，这样相信身体也不会有多大康复的迹象
不提倡强迫运动和过度运动
只是适度而已，慢慢摸索自己喜欢的轻松能做到的运动
想做就做，懒得做就别做
不再为吃而烦恼，随心所欲的感觉多好啊
希望ＪＭ们还是尽早清醒吧
戒ＢＴ的道路虽然艰辛，但是其中的快乐是ＢＴ时没法拥有的
加油

戒BT的方法我以前总结过了： 
规律生活、合理膳食、适度运动、平和心态 
当然这个前提是不那么怕胖，只想着要健康
会好的比较快，如果心病没除也就没法真正好起来
也就是心态平和是最关键�

昨天一天没看到MM原来是生日了,迟到的祝福,原MM快乐健康美丽!呵呵!现戒B之后,皮肤好多了吧?MM每次都很有耐心的回复每个帖子,真是让人感动呢!

刚结束“500步”啦呵呵，做完还是好热，感觉越走越精神呢
最近明显觉得精神好了点，不错不错

昨天想发一次帖就好了，所以就没及时发
谢谢JJ的祝福！
是啊，我现在又不长痘了，皮肤是光滑多了
最近嘴角裂了，又开始用润唇膏啦（蜜红色的，买了都没怎么用呵呵
我是那种给点阳光就灿烂的人，稍微抹一下脸色就好多啦，漂亮多啦）
手也由于做家务多了都裂了，所以也抹了蛇油膏了，感觉好多了呵呵
好好珍惜自己，别人才会更珍惜我们
加油

jj啊 看着那么多1米7的jj还要减肥到90几 我受打击阿 我真不知道我该不该减肥阿

MM能坚持运动真是不容易,我就懒的动,你每天散步再加500走,好有毅力啊,你的这个500步走还要下蹲什么的,要我就坚持不了,呵呵!

PEIPEI啊，那么高的要减到90几你说能看吗呵呵
皮包骨头我可不要
我看了一点都不受影响啊
健康是自己的，看你的啦
还是健康好，别减肥啊
一减肥就容易重蹈覆辙啊

JJ，我哪有坚持运动啊呵呵
最近都没怎么散步呢？像前天才走了10来分钟呵呵
昨晚也没散步，我没有要求自己要坚持运动，随意就好
想散步就散步，想跑步就跑步想跳绳就跳绳，想练YOGA就练YOGA呵呵
你看我才练了几天YOGA就不练了呵呵
我这不叫坚持运动呵呵

500步才做了几天啊，10几分钟就做完啦
我懒得一次性走1000步就分开早晚两次做呵呵
500步分快步走和下蹲的两种，我那天看健康之路介绍的
都是老年人的运动方式呵呵
快步走就不用下蹲了
而下蹲的就很慢，要把动作做到位了才迈第二步
就跟扎马步差不多啦呵呵
做了就知道没多难，让我跑步那么久我受不了呵呵
做这个10来分钟还行呵呵
我是最懒的啦，在运动方面呵呵
JJ也可以去爬爬楼梯啊，尽量找比较能提起兴趣的不枯燥的运动方式
如果你要带小孩做家务，身体也还行，也不必特意做什么运动呵呵
随意就好

早上榨完豆浆，发现榨豆浆机上有刻度
等清洗完就量了下我那杯子是多大容量
因为平时老觉得喝了1满杯肚子就胀得要命
原来我那杯子的容量将近400ML呵呵，难怪我老喝豆浆喝牛奶胀得要命
半杯就感觉到撑了呵呵，半杯不到就已经是200ML了
估计平时喝的半杯都有250ML了
看来平时泡的牛奶比例浓度还是比较正确的
难怪要是泡成1杯和LG分着喝感觉好稀都没营养啦呵呵
还好新买的浓度挺高，泡了1杯还很好喝
奶粉28克得用180ML的水，我平时至少也得半杯
看来水得少放点，那个营养成分才够

jj你现在一点bs的冲动了没有了吗？这算是你克制的还是因为时间自然痊愈呢......我是说```有没有时候你也还是希望通过bs来缓解压力什么的．．．．�

有的话我都会说出来的，刚开始戒BT的时候那肯定难免还会有
但是近来的确都没有了
最多就是想吃什么东西了，比如回去想吃面包就买来吃了呵呵
根本没去想BS什么的

记录饮食，不仅仅是饮食，重要的是吃的心情
每天的心情很重要，你们如果要记录的话，不赞成和我一样记录吃的
（最早的时候是为了自己才记录，但现在是记录给你们看才记录的）
记录吃的心情变化才比较有用

我现在都没有克制，自然而然的想多吃点就多吃
想少吃就少吃点，没考虑太多
有压力我也不会想着通过BS来缓解，因为根本就没用，反而更烦不是吗
我现在不觉得自己有压力了，我虽然没上班，但通过这段时间的调养
心态好了很多，自信了很多，没有给自己太多压力
也不会通过BS来缓解

其实有没有BS要看你自己怎么看了
如果你觉得是BS那就是BS了，就像我这些天吃得比较多可能在很多JM来说是BS呢，但我一点都不觉得，因为我吃得很开心，虽然撑得有些难受了
可是正常人有谁没吃撑过啊
我觉得虽然我临床治愈的时间还没到（要半年不BT）
但我觉得我的心态好了很多了，BT也应该是好得差不多了
当然反复了我也不会怎么样，及时调整就好了
现在真的是比以前轻松快乐多了啊
什么都放下了也就没什么了

刚开始吃多了吃少了就比较容易反复了
现在我不管吃多了还是吃少了都不会BT了，吃多了实在是不想再吃东西了
连水都不想喝呵呵
吃得少了就及时充点饥，也不会BT了呵呵，顶多吃多点
但在我看来不叫B那就不是B了呵呵
轻松地过每一天真的很好
关键是心态要平和

jj
好羡慕你们能运动
我出车祸以后现在连走路都要小心翼翼
用力过猛腰椎骨折的地方就会痛
你的那些500步 还有跑步 跳绳...就是一切运动我这辈子都不能做了..
好伤�

PEIPEI，跑步跳绳JJ也很少做的
现在最多500步，你也可以做的
不用下蹲的，你就用散步的方式慢慢地走，累了就休息
不要强迫自己做，慢慢来
不要伤心啊，你还没有瘫痪就是万幸了，要是瘫痪的人就更痛苦了
要看到好的一面啊，加�

昨天下午肚子有点饿的时候就吃了几十颗金丝小枣（LG上次从山东买的特产终于解决了，上次有一些都发霉了只好扔掉。家里还有1包上几周刚从超市买的还没开封），喝了半杯温开水�

昨天傍晚5点半出发，到了市里又堵车，慢了点，一个小时才到家
一到家我就热了小北方馒头给老爸吃
晚餐：
半碗白米饭，1碗多莲藕排骨汤（吃了好多莲藕，2块排骨）
黄瓜炒瘦肉和芥兰炒瘦肉各1碗，盐炒花生几颗
边吃饭边和老爸聊天，也不太清楚到底吃了多少，大概汇报下
反正我是第一个离开饭桌的，因为感觉很饱吃不下了，就起身去洗碗筷

近8点和LG出去买了润肤霜给老爸老妈用，还买了些冬枣饼干等吃的
和一些用的，用的买得多，吃的只买了10来块钱呵呵
到家9点多了，妈妈也下班回来啦，她正在吃剩下的那个小北方馒头，
说很好吃。我说周五我再多带几个回去呵呵
后来洗了些水果，一家人坐在客厅一起吃
我吃了2个冬枣（第一次吃感觉不错）、几颗红提、
1小片野生酸枣凝（LG自己想要买的，还不错，不太甜）

然后去洗澡，睡前喝了1瓶草莓酸奶100克（之前喝的都是100克
搞错了，以前都汇报成125克了。老妈见我拿酸奶说“怎么又吃啊？”
我就说哪有啊，我吃的都是体积那么小的，合起来还没到１０呢！
老爸也反驳她“就是，吃得不多，乱说什么啊呵呵”）