早上：
６点多喉咙很痛又干
喝了大概２杯温开水
７点出发时买了１个黑米馒头
就着１瓶酸奶（１２５克，木瓜甜橙口味）吃掉
９点多吃２个新鲜的西梅
后来又吃了１碗半刚炖好的冰糖梨
希望缓解下咽痛
不久就ＢＢ了

午饭：
１碗白米饭拌Ｎ勺瘦肉酱油水
１碗白萝卜丝紫菜瘦肉蒜头汤
１碗汤里的白萝卜丝紫菜，蒜头半个
酱油水蒜头煮瘦肉（蒜头半个
加汤里的瘦肉总的大概吃了１０片瘦肉吧）

虽然身体不舒服，吃这些食物也没什么胃口
但还是吃了足够的量，很饱
因为不希望更没精神

快１点了ＬＧ要吃蜜柚
拿给２瓣给我
我就毫不顾忌地吃了
感觉喉咙舒服了下呵呵
现在去休息了

谢谢小琳MM
我们这里天气都还很热呢
不知道怎么着凉的
估计是往返车上空调开着或者在外面吃饭给传染的吧呵呵
也祝善良热心的MM一切都�

下午还是没有练YOGA,生病午休了1个多小时
晚餐:
1碗稠粥
半碗多黄瓜瘦肉煲(黄瓜若干块,瘦肉1块,汤1口)
半碗多黑豆瘦肉煲(其中汤几口,瘦肉4块)
吃得很饱
快7点了才出去散步了1个多小时
回来买了1根玉米棒来啃 
后来又喝了2杯蜂蜜花茶(肚子其实很胀了
不过感冒了喉咙痛又渴早泡好了就不管那么多了喝吧呵呵)
9点多就早早睡觉啦

早上:
7点才起床喝了1杯蜂蜜水
快8点了才去买菜,阳光很强烈没散步直接买菜去了
回来忙家务后快9点了才吃早点:
1个菜包95克,1个玉米馒头80克,半杯蜂蜜牛奶
吃完好撑
10点多吃了1个西梅和1个柿子
肚子更饱啦 

午饭时间到了还是胀着呢
不过为了感冒早点好,还是得照常补充能量哈:
1碗半莲藕马蹄鸭肉汤(鸭肉4、５块，莲藕马蹄Ｎ多块，没数反正很多）
１碗白米饭拌Ｎ勺酱香鸭肉汤汁
酱香鸭肉１块
１碗半芥菜
吃完肚子胀死啦 

完了，我还在炖银耳莲子甜汤呢
估计晚饭得吃不下了 
呵呵，说笑呢
晚饭照吃哈
最近感冒元气大伤，增肥当中哈哈
继续加油

clearnflyJJ最近几周都在看你的帖子。。为什么JJ就能好得那么好呢，，最近两周其实我也保持的还不错。三餐吃得很正常。就是在周末才会B。。但是这两天又连B了两天。。蛮郁闷的。。怀疑自己是不是好不了了

我一直坚持啊
而且反复了不会灰心
马上好好吃饭
没有让BT继续恶性循环下去
我身体太糟糕了
身体糟糕严重影响我的情绪知道吗
我的情绪又影响了我身边的每个亲人
我不想再这么不健康地生活下去
拖累每个亲人
心中只想要健康快乐
就会让自己好好吃饭

你反复了没有及时调整自己的情绪
还有你平时的正常吃三餐可能还不够正常
也许吃得不够饱或者饮食结构不够合理
或者你零食吃得太少
太克制自己都很容易B
不要郁闷
会好的
只要你不放弃自己
加油

三餐我也都吃得很饱啊。零食想吃的时候都会吃一点拉。也没有很刻意的抑制自己。就是最近家里太多吃的了。。看到就会想吃哦。。恩恩。。我会继续加油的。�

那我想应该只是吃得比平时多
我也会这样的
就看你怎么看你吃的量了
你觉得不是B就不会难受就会无所谓了
如果你老觉得吃太多了就会难受觉得那是B了
加油

我查了下我是得了风热感冒
喉咙痛咳嗽舌苔黄
说是由BM引起的
可能最近月饼吃多了
我一吃点易上火的就不BB
但不严重,最多一天没通
但身体就是有BB也老是虚火好旺
感觉身体都要燃烧起来了
真是嘴巴馋就没好下场喔
浑身发热直冒汗呢
好难受要去休息了

咳嗽加重
病得更厉害了

dian nao ye zhong bingdu le 
xiuxi zhong 
JMS jianliang

呵呵,MM真可�

昨天下午:
3点多吃了1碗银耳莲子冰糖梨(只有几口汤,银耳好多,梨一个,梨1个)
大概5点的时候吃了1个青苹果(肚子胀死了,但是咳嗽得厉害就吃个苹果)
晚饭又吃了1碗这个甜东东(一滴汤也没有,估计全让银耳给吸了)
还吃了半碗大米小米燕麦粥,很稠又没米汤
芥兰菜2碗,酱香鸭肉几块(忘记了)
晚上去散步1个小时(虽然很难受但是好象说散步助减轻风热感冒症状
所以就出去散步了)
回来买了1根玉米棒啃(其实胀得蛮厉害的,不过想吃就买来吃不管肚子了)
后来也是早早睡觉了

28日早上:
感冒加重,没有去散步也是直接买菜去了
6点多起床喝了1杯蜂蜜水
7点左右吃了1个麦香馒头
7点半回来吃了1个玉米馒头,喝了1瓶250ML的黑豆奶,好胀
后来9点多冰糖梨炖好了,刚好1碗(汤不到半碗,雪梨1个,冰糖10几个
虽然很胀但为了咳嗽早点好就吃了)

午餐:
1碗龙须面,1碗咸粥(猪腱肉吃了好多
本来买这么多肉打算午晚两顿吃的,可LG说傍晚要回家吃
都没汤,全让料给吸了,很稠
本来要煮面的,可是我病得晕了竟然洗了米,还好米不多,半杯多吧
LG想吃面所以就又煮了点面
面和粥里放的都是猪腱肉4.5元,莴笋叶,草菇,蒜头,芫荽
饭后不久又和LG各吃了1根香蕉
浑身发热很难受
傍晚要回家吃饭了
明早见
现在要去休息了
JM们加油啊

电脑中病毒了,跟我一起生病得厉害了呵呵
没办法,早上那个输入法不知道怎么搞得就是不行
只能用拼音了
让你见笑�