等待洗牙，预约竟然还要等待！我靠，还有什么可以相信！

心平气和，能否！

洗牙归来，过程不说了！这不是第一次洗牙，每次戒烟半月左右，都把牙洗。其中难受、难闻就不说！主要烟渍和牙结石。再也不要回头了！

要加油

这个真要注意：
戒烟的难点是最初一个月，和三个月以后，头一个月决心大，但烟隐和心隐也很大，有决心有毅力能过去，三个月后，烟隐逐渐小了，心隐逐渐加大，意志力减退，思想麻痹了，周边的环境发生了一些变化，又复吸了。但我们冷静想一想，最难应该是头一个月，如果头一个月能挺过去，以后强化意志力，提高警惕，戒烟就能成功。

第11天：
1、今天洗牙，希望不要再因为吸烟而去洗牙；
2、今天没有接触有烟环境，一天基本没什么难受的感觉，虽然有时心瘾会泛起一点波澜；
3、平安夜，祝福大家平安、家人平安、戒烟一路顺利
4、夜晚去围湖溜达溜达，感受氛围顺带锻炼一下；
5、比较完美的一天；

出去转转，看看平安夜的风景！

小扭一段，正月里来是新年诶~~~~~

清白回访，谢谢老兄在关键时候拉我一把！愿和你一起快乐持戒！

20121225 星期二 阴天
第12天 达卡
平安夜过后，继续走在圣诞的早晨的戒烟、晨练路上。
夜晚睡眠不好，常醒、不能深度睡眠，这是怎么回事呢？怎么回事呢？哪位同学支支招？

冬至后、进九时、气温降、白霜现

早上好！

12天感觉：睡眠很差！早起！

从今天开始，连续4天技术会议。至少市内不能吸烟，挺好！

戒烟一般可分五个阶段：
第一阶段：难熬阶段一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
第二阶段：轻松阶段一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
第三阶段：反复阶段总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段：平稳阶段一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段：回归阶段戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法抵挡）。