20220330，4：30，The 12th day.。戒断12d9h。昨夜22：30睡觉，第一觉2点醒，第二觉4：20醒，睡眠尚可。

20220331，5：09，The 13th day.。戒断13d10h。昨夜23点睡觉，质量不错，感觉睡眠中在不断恢复身体的酸困乏，一觉4：50闹钟响起。窗外雨声淅淅沥沥，无法晨练，3月最后一天，可以回笼觉。

20220402，4：20。The 15th day.

支持

20220403，5：00，The 16th day.。戒断16d10h。昨日一天两练，身体略疲惫，夜21：20点睡觉，质量不错，感觉睡眠中在不断恢复身体的酸困乏，一觉4：50闹钟响起。今日清明小长假第一天。

20220405,19：05。戒断满19天。

20200406，19：05，戒断满20天。

20221013，九月十八，Thursday，sunshine。戒断满210天，传说中的心瘾据说在7个月会慢慢消失，实际每次酒后还是有，只是点点微弱罢了而已，继续，come on…

20221023，九月二十八
Sunday ，sunshine
戒断满220天，心理烟瘾消除还有32h，但愿能如愿…

Dec.02 2022 十月初九，Wednesday.sunshine.过去十天，跑步回归正常，跑步和持戒相互助力，相得益彰，久久为功，持续坚持。

20221112 十月十九，网页链接 第230天～240天，戒烟无感的十天。虽然这十天，有工作意外，有疫情散发。戒烟继续，加油！明天开始降温，下个10天就是小雪节气。

持戒

20230311，戒断358天，继续持戒。

20230829，Tuesday/cloudy.持戒530天。

20230908，Friday/sunshine,农历七月廿四，白露，戒断540天。
20230909，Saturday/sunshine,农历七月廿五，戒断541天。