早上好兄弟，坚持锻炼，健康快乐！！

看了你的运动记录我就是懒鬼，

这次戒烟，激情似乎少了许多，淡然或许增加不少！26天的现在尽然没有做过吸烟梦，奇了怪啦！今天晚上吃饭，时间漫长2个多小时，控制了喝酒，想抽烟的感觉不是那么严重。不过同桌的烟枪将火点起的时候，无聊的我内心仍有几许期待！控制住了！

明天要出趟差，这几天没法来问候了，等回来后补上

轻轻的我来了，
正如我轻轻的走
我不需要烟，抽烟解决不了任何问题。加油

看望兄弟持戒快乐…

杭州第二夜，继续沿湖快走！闪退，记录成3段！今天总成绩13.9km，早晨8、夜5.9！

20130111星期五杭州
第28天
睡眠还是如此之不好，22：00睡觉，23：50、1：30、3：20起夜三次！
貌似，昨夜、今晨肚子没有咕咕作响了！

西冷印社、平湖秋月......
西湖，再来深度游的地方
8.3km，因为景色，所以慢速

会议结束，下午自由时间！重点再游西湖西：苏堤春晓、雷锋夕照、南屏晚钟、曲苑菏风

利用半日闲，骑行西湖、环绕西湖、丈量西湖！

无烟周末最快乐，祝全体戒友周末愉快！

20130112 星期六
第29天
列车、奔赴在杭州至回家的旅途之中，还有不到2小时归家！
昨晚火车上，21：30开始睡觉、23：50、1：30、3：30连续起夜三次，睡在上铺的兄弟半夜上下伤不起呀！
5：00正式穿衣起床啦！
昨夜梦里抽了颗烟，清晰：梦中轻易或者说是无意识地拿起，后悔地放下，纠结梦醒！

1、快一个月了，可以说这一个月无论是精神还是身体上都是高度紧张，按照方兄的话，不惜代价度过第一个月，事实的确接近；
2、适当运动坚持好，第三天开始，快走。每天保持一定运动量，有利于分散注意力、降低烟瘾发作的频率；
3、瓜子吃了不少，貌似不是好情况，只能说这是不惜代价，为了改变一个习惯而形成另一个习惯吧，虽然没有这么严重；
4、内心平和是最大收获，宁静致远，心平气和，只有保持良好心态才能顺利渡过危险期；
5、一个月内不抽烟根本不算戒烟，没有一点值得高兴的。相反，这段时期是最容易放松警惕，稍微有点外界诱惑的话，即宣告失败；
所以戒烟路无止境，到达心中无烟需要慢慢修炼！