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回复：【2013郑开集训暨周打卡帖----欢迎大家踊跃参与！！！】

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周46.1，长20.6
本周恢复不错，先是跑步机上5公里17'35，接着2天10公里都是38'45，今天间歇加跑桥，状态正在变好。
来自iPhone客户端313楼2013-03-02 17:16
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    本周统计：共跑60公里，最长17公里
    现在连个半马都跑不下来，郑开的收容车设施可能需要我视察一下。
    IP属地:上海314楼2013-03-03 09:22
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      2025-10-17 11:50:34
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      本周 累计57公里 最长23公里
      315楼2013-03-03 09:46
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        本周累计41公里，最长21公里
        316楼2013-03-03 10:21
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          2月25-3月3日，最长5公里，累计23公里。
          IP属地:河北317楼2013-03-03 15:23
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            本周累计25公里，最长25公里。有雾，只跑了一次。
            IP属地:北京318楼2013-03-03 19:48
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              第12周，跑步一次
              20km
              膝盖不适。
              IP属地:江苏319楼2013-03-04 08:05
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                本周跑步，23公里，最长13公里。
                320楼2013-03-04 08:55
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                  2025-10-17 11:44:34
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                  本周累计 19km 最长5KM 4次
                  每周都忘了过来报到，这次还来得及。
                  郑开临近，祝郑开大队的各位前辈愉快备战，跑出好成绩，跑出开心，跑出“郑”能力量。
                  322楼2013-03-04 09:52
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                    本周人懒，跑了1次11公里！
                    323楼2013-03-04 09:59
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                      昨天晚上快走公路10公里花了刚好80分钟，上次跑圈10公里还花了76分钟，你说郁闷不郁闷？不过路跑比圈跑过瘾多了，哈哈哈，比平时公交车都快！
                      324楼2013-03-04 11:34
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                        第12周数据：
                        每周累计最长：男女冠军分别为小军（62.88）和快乐（67）。各奖小红旗一面。

                        1-12周数据里程累计最长：男女冠军分别为菜大哥（906）和快乐（633.5）。各奖小红旗一面。
                        本楼含有高级字体325楼2013-03-04 16:13
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                          第12周：
                          每周最长：男女冠军分别为小军（30.55）和快乐（23）。各奖小红旗一面。

                          1-12周每周最长累计数据：男女冠军分别为钝剑（289）和快乐（230.5）。各奖小红旗一面。
                          本楼含有高级字体326楼2013-03-04 16:17
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                            亲爱的跑友们，距离郑开只剩不到一个月的时间了。香哥说，赛前3周要进行一次33，赛前2周要进行一次22，赛前一周要进行一次11。
                            让我们一起相约，这周跑个长距吧。包括全马和半马的同志们。
                            大家根据自己状态来，不影响健康和工作生活的情况下，尽可能跑个长的吧。
                            加油。。。
                            本楼含有高级字体327楼2013-03-04 16:21
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