欢迎加入非烟民的世界！

把下面的作为目标吧！
停止吸烟后：
30分钟：手脚温度恢复正常。
8小时：血液中一氧化碳降至正常，血氧水平恢复正常。
24小时：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
3周：体内的尼古丁大部分排出体外。
4周：戒断症状消除。
3个月：体循环得到改善。
9个月：微循环改善，呼吸系统功能增强。鼻窦充血减轻，咳嗽、气短好转，活力增加。
1年：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一。
10年：体内器官受香烟的影响基本消除。

这本书能让你戒烟,我已经看过了，对这次戒烟充满信心。

第7天，喉咙痒，开始咳嗽。睡觉比较轻，很容易醒。

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怎样定义戒烟是成功的，如果一定要给它定一个标准的话，每个人都能给它下这个定义：从不吸烟那天起到终老那天都没吸一口烟，那就算成功了。
我们是为了追求这样的成功而努力吗？显然不是，我们是为追求健康的，快乐的，幸福的，具有品质的生活而努力的。我们是为了追求这种生活而不吸烟的，而不是简单的追求成功！为了成功而成功！
我们的心理潜意识确实是在追求成功，实际上这时你的心理是被动的，总像被赶着跑一样，这样的潜意识心理导致的结果就是，戒烟就像我们自己和自己或和其他人比赛一样，非常辛苦，胜利者很少，而大批的人倒在了戒烟的路上。
戒烟是一辈子的快乐修行！修行是一种最纯净的心灵活动，那是一个使我们的心境越来越清澈的过程。通过这样的修行使你在思想上对烟毒有了清楚的认识，使你生理的瘾解除了，心理的瘾得到了根本的改善，这就是我们所要达到的目的！
每个戒烟的人都希望自己永远不再吸烟了，都下了很大决心，但更重要的是今天，今天没吸烟你今天就成功了。

多谢各位鼓励！
7天前我就已经成功了，我现在已经是一名非吸烟者了，身体正在不断修复中，一天比一天要好。没有烟味的感觉真好！

8天，晚上睡觉不停咳嗽，睡眠不好。打卡记录一下，一周满了，祝贺自己一下！

嗯，快满8天了，这次好像也没这么困难就过了8天了。估计跟我宅在家里有关，没有什么外界诱惑和干扰。

第9天，晚上睡觉睡得很好，一觉睡到中午11点，好像有点多了，起床后感觉神清气爽。等会去书店逛逛。

2012年8月6日登陆火星表面的“好奇号”火星车。