欢迎加入非烟民的世界！

今天第9天轻松度过，没有什么太多反应。慢慢开始习惯没有烟的生活了，很舒服！

第10天打卡，继续当一个快乐的非吸烟者。

抽烟留下的慢性疾病有滞后的特点，往往是在戒断过程中就会显现出来，或者是很多年以后才出现，反正一句话，抽烟真的不能带来什么，只会留下一身的慢性病.
吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可以导致多种疾病，如：肿瘤、心血管疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
香烟？不知道是谁冠以它这个美丽的名称
殊不知---
美丽的背后却是森森的白骨...
“香烟--不是你吃它，而是它吃你”
一句话：早戒比晚戒好，戒比不戒好。
加油，祝您早日成功戒掉香烟！

前来看望兄弟！继续加油啊！

第11天打卡。今天应该睡够了时间的，怎么下午非常非常困，一直想睡觉。但咬牙挺着没睡，等晚上睡，否则生物钟都颠倒了！坚持！！！
今天有想抽烟的念头闪过，尤其是吃完午饭后犯困时，很想抽根烟的欲望，但被我立马克制住了！！！
我是个非吸烟者！抽烟就是吸毒！决不能沦落为可怜可悲的吸烟族！！！

把下面的作为目标吧！
停止吸烟后：
30分钟：手脚温度恢复正常。
8小时：血液中一氧化碳降至正常，血氧水平恢复正常。
24小时：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
3周：体内的尼古丁大部分排出体外。
4周：戒断症状消除。
3个月：体循环得到改善。
9个月：微循环改善，呼吸系统功能增强。鼻窦充血减轻，咳嗽、气短好转，活力增加。
1年：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一。
10年：体内器官受香烟的影响基本消除。

过了凌晨1点就顺利度过第11天了，今天已顺利度过！

第12天打卡，今天舌头起疮，比较难受，看来排毒过程还在继续中。要吃点消炎药才行。
下午3-4点钟有点犯困，来吧里逛逛。

第13天打卡，今天感觉甚好，舌头上的疮好多了，感觉舒服多了。

今天睡的比较多，早上睡到11点多才起床。半天时间基本上就睡过去了，很快13天就顺利过渡了。

第14天打卡，昨晚没睡好，睡得很浅，老醒。很想睡但又睡不着。舌疮吃消炎药基本好了，背上、颈上也起了疮，看来吸烟把很多身体的排毒功能给压抑或削弱了。继续排毒中。。。

第15天打卡，昨晚睡得一般般，睡眠质量不是很高。中午跟朋友外出吃饭，都不吸烟的朋友，大伙都祝贺俺戒烟顺利，感觉很好。看到其他人还在吸烟，内心暗自可怜了一下他们，现在对烟味很敏感，老远都能闻到烟味，想想以前自己就是这样令人厌恶的样子，感慨一下，庆幸自己能悬崖勒马。

刚才23点半后突然很想抽烟，莫名其妙。浑身不得劲，四肢肌肉有些发痒。赶紧去练练哑铃！