不知投篮错误所在，练习就是巩固错误，永无进步
很多球员刻苦练习投篮，但直到退役命中率始终没有提高，这是因为他同时‘刻苦练习’了错误，练得越多没救。球员只有知道投篮的错误所在并纠正，练习才有意义。
很多人认为投篮不准是姿势不规范，所以纠正姿势成了每天的必修课，大错！
请相信：投篮命中率的高低与姿势关系不大，仅与发力方式有关。高命中率靠的是好手感，手感源于手球之间的压力，无论你用什么姿势，手球间压力控制不好，就不可能有好手感。
什么是好手感呢呢？很多球员都有过投篮‘手感特别好’的记忆，感觉球随心飞。但以后无论多么刻苦练习，这种碰巧遇到的‘手感特别好’很难重现。因为他们不知道这几次‘手感特别好’是怎么获得的。值得注意的是：他们用的是同样的姿势，只是发力方式碰巧得当。
这种‘手感特别好’虽是偶然出现，但也是你身怀这一潜质的必然，你需要做的就是找到偶然和必然之间的联系，也就是你要知道这种‘手感特别好’是怎样发生的。
这段视频也许能帮助你：http://video.sina.com.cn/v/b/77708261-2526735823.html
事实胜于雄辩，视频中的三分命中率高于95%，这是力学和控制论恰当应用于投篮的必然结果。
找到‘手感特别好’的方法就是消除所有导致手感不好的错误发力方式，并逐一克服，这样的练习才有意义。
错误的发力方式有哪些呢？介绍几个：压腕时肘关节卸力后移（易建联投篮的问题之一）、身体下落时才发力（显得滞空时间长，很酷。像格里芬、马建）、手臂发力时腰部松懈（应学习科比的腰部收缩）、用力过于突兀（奥尼尔）、过于柔和….。发力方式的错误很多，纠正后就会大有收获。再次强调：上述错误与姿势无关。马丁的投篮姿势不好但手感很好，郭艾伦投篮姿势很棒但手感较差。
什么是正确的发力方式呢？搞清楚并不难，这就要借助“投篮压力曲线”来研究了。投篮压力曲线实际上就是投篮的做功图
坏发力方式：手对球的作用力不稳定，图1、图3比较典型，曲线有有多个极值，手感很差。（示功图中学毕业应该能看懂）
...
好发力方式：手对球的作用力稳定、平顺，如图2。当然，获得这样的发力方式有难度、有技巧，取决于肌肉的收缩控制（控制肌肉学问很大）。
无论你用什么姿势，只要投篮压力曲线平滑手感一定特别好，这时命中率就一定高。回忆一下你投篮时手对球的压力是不是稳定呢？
当你偶尔出现手感特别好的时候，你的发力方式就恰好吻合了图2所示的投篮压力曲线。如果你能找到按图2发力的方法，你就是高人。
现在再看这段视频：http://video.sina.com.cn/v/b/77708261-2526735823.html 也许你会看出，我投篮时手对球的压力很稳定，这就是视频中惊人命中率的原因。
注意：进球不一定手感好，请用心对比自己手感的好坏。
手感好了，就可以迈向更高的境界——投篮“纠偏”：在投篮起始段感知球的运行偏差，然后纠正偏差，使篮球获得正确的速度和方向，完成投篮。
每次投篮过程只有一次纠偏机会，纠偏成功率在30~60%。这就意味着平时三分命中率40%的人，学会了纠偏，命中率可达70%。
这段视频的第一个投篮，就是‘纠偏’演示，本来是不进的，你会看出纠动作很明显。
http://video.sina.com.cn/v/b/77708261-2526735823.html 。
毁掉投篮命中率的三个坏习惯：
1. 不做热身，刚进入球场就开始懒散地投篮。
影响程度：坏。
2. 刚开始练习就投三分。
影响程度：很坏。
改进：由近及远，手感好一点再远投。
3. 手感越差越想练，你在反复巩固投篮错误。
影响程度：极坏。
改进：手感好时多练，投十几个球手感仍不好一定要停练。经常有人说：‘今天手感很差’，那今天千万别练投篮。
提出投篮投篮压力曲线有二十多年了，现在终于有时间整理演示，希望对大家有帮助。
很多球员刻苦练习投篮，但直到退役命中率始终没有提高，这是因为他同时‘刻苦练习’了错误，练得越多没救。球员只有知道投篮的错误所在并纠正，练习才有意义。
很多人认为投篮不准是姿势不规范，所以纠正姿势成了每天的必修课，大错！
请相信：投篮命中率的高低与姿势关系不大，仅与发力方式有关。高命中率靠的是好手感，手感源于手球之间的压力，无论你用什么姿势，手球间压力控制不好，就不可能有好手感。
什么是好手感呢呢？很多球员都有过投篮‘手感特别好’的记忆，感觉球随心飞。但以后无论多么刻苦练习，这种碰巧遇到的‘手感特别好’很难重现。因为他们不知道这几次‘手感特别好’是怎么获得的。值得注意的是：他们用的是同样的姿势，只是发力方式碰巧得当。
这种‘手感特别好’虽是偶然出现，但也是你身怀这一潜质的必然，你需要做的就是找到偶然和必然之间的联系，也就是你要知道这种‘手感特别好’是怎样发生的。
这段视频也许能帮助你：http://video.sina.com.cn/v/b/77708261-2526735823.html
事实胜于雄辩，视频中的三分命中率高于95%，这是力学和控制论恰当应用于投篮的必然结果。
找到‘手感特别好’的方法就是消除所有导致手感不好的错误发力方式，并逐一克服，这样的练习才有意义。
错误的发力方式有哪些呢？介绍几个：压腕时肘关节卸力后移（易建联投篮的问题之一）、身体下落时才发力（显得滞空时间长，很酷。像格里芬、马建）、手臂发力时腰部松懈（应学习科比的腰部收缩）、用力过于突兀（奥尼尔）、过于柔和….。发力方式的错误很多，纠正后就会大有收获。再次强调：上述错误与姿势无关。马丁的投篮姿势不好但手感很好，郭艾伦投篮姿势很棒但手感较差。
什么是正确的发力方式呢？搞清楚并不难，这就要借助“投篮压力曲线”来研究了。投篮压力曲线实际上就是投篮的做功图
坏发力方式：手对球的作用力不稳定，图1、图3比较典型，曲线有有多个极值，手感很差。（示功图中学毕业应该能看懂）
...好发力方式：手对球的作用力稳定、平顺，如图2。当然，获得这样的发力方式有难度、有技巧，取决于肌肉的收缩控制（控制肌肉学问很大）。
无论你用什么姿势，只要投篮压力曲线平滑手感一定特别好，这时命中率就一定高。回忆一下你投篮时手对球的压力是不是稳定呢？
当你偶尔出现手感特别好的时候，你的发力方式就恰好吻合了图2所示的投篮压力曲线。如果你能找到按图2发力的方法，你就是高人。
现在再看这段视频：http://video.sina.com.cn/v/b/77708261-2526735823.html 也许你会看出，我投篮时手对球的压力很稳定，这就是视频中惊人命中率的原因。
注意：进球不一定手感好，请用心对比自己手感的好坏。
手感好了，就可以迈向更高的境界——投篮“纠偏”：在投篮起始段感知球的运行偏差，然后纠正偏差，使篮球获得正确的速度和方向，完成投篮。
每次投篮过程只有一次纠偏机会，纠偏成功率在30~60%。这就意味着平时三分命中率40%的人，学会了纠偏，命中率可达70%。
这段视频的第一个投篮，就是‘纠偏’演示，本来是不进的，你会看出纠动作很明显。
http://video.sina.com.cn/v/b/77708261-2526735823.html 。
毁掉投篮命中率的三个坏习惯：
1. 不做热身，刚进入球场就开始懒散地投篮。
影响程度：坏。
2. 刚开始练习就投三分。
影响程度：很坏。
改进：由近及远，手感好一点再远投。
3. 手感越差越想练，你在反复巩固投篮错误。
影响程度：极坏。
改进：手感好时多练，投十几个球手感仍不好一定要停练。经常有人说：‘今天手感很差’，那今天千万别练投篮。
提出投篮投篮压力曲线有二十多年了，现在终于有时间整理演示，希望对大家有帮助。
