时间：11月12日 因天寒地暗，公园路上皆无灯，从今天起改为晚上跑。今晚10公里状态不错
里程：10公里 。
用时：48分钟
总程：315公里

时间：11月13日 晚上 小公园有坡坡 每圈700米 十圈
里程7公里
用时：38分钟
总程：322公里

厉害～～～

时间：11月14日 朋友聚会 休跑

时间：11月15日 今日下雨 休跑

时间：11月16日 晚上跑 6.30吃饭 7.40开跑 肚子涨涨的有点疼，8公里以后有所好转。
里程：13公里 状态不佳，腿轻气不畅，不够理想。
用时：70分钟
总程：335公里

时间：11月17日休跑

时间：11月18日 状态不佳 汗流浃背 气息不畅 双腿酸痛
里程：18公里
用时：100分钟
总程：353公里

时间：11月19日 公园 爬坡跑
里程：7公里
用时：38分钟
总程：360公里

11月20日休跑一天

时间：11月21日 咕咚与导航犬误差2公里，咕少 犬多，也不知道哪个准？
里程：10公里
用时：49分钟
总程：370公里

时间：11月22日 天气越来越冷，起床越来越难，为了你的健康与快乐，绝不向寒冷低头！
里程：12公里
用时：63分钟
总程：382公里

早晨5.30分到公园，人很少，跑步的没有几人，热身15分钟，5.45开跑。天气虽冷 ，汗依然很多。跑5公里以后，汗水已湿透了脊梁，风吹着，背晾着，听着音乐，想着心事，跑10圈后拉伸压腿回家。
时间：11月23日
里程：7公里
用时：38分钟
总程：389公里

时间：11月24日 明天去登山，休跑。

时间：11月25日 爬山20公里 好累啊