戒烟65天，戒色5天。

戒色：13天，戒烟：24天。今晨梦遗，少量。潜意识黄毒未清除，今天继续注意起心动念；跟失眠玩，挺有意思，昨晚睡眠不错。

我不吸烟不喝酒，戒了半个月整个人感觉好多了

戒色：第14天，戒烟：第25天。突然发现抖脚的习惯基本没有了，感觉头发有恢复，就算是心理暗示我也满足了。睡眠不错，戒烟吧开贴签到，写戒烟心得。今日提醒：继续学习文章，大街上女的不看第二眼，警惕起心动念，不管看见谁、经过任何人身边保持心静如水。

提前签了，睡觉酝酿中。戒色：第15天，戒烟：第26天。为残疾人献了份自己的爱心，祝福他们，活在感恩里。

戒色后睡眠明显改善，亲身体会

戒色：第16天，戒烟：第27天。昨晚没睡好，因为有人喝酒认为很不得了，忧国忧民，说了一晚上的酒后话。

我戒烟戒色戒酒，比你多一戒哈哈

戒色：第18天，戒烟：第29天。闻到烟味窒息的感觉。

戒色：第19天，戒烟：第30天。昨晚不到10点睡了，今天精神不错。戒烟满30天，有时间去戒烟吧申请健康学士证书。

戒色：第20天，戒烟：第31天。昨晚睡办事处有点吵，翻来覆去没睡好，不过只有轻微的焦虑感。等车去阿坝州，未知路。

戒色：第21天，戒烟：第32天。昨晚7点睡，今早7点起。项目今天审计。

戒色：第22天，戒烟：第33天。返回工地车上。

戒色：第23天，戒烟：第34天。

戒色：第24天，戒烟：第35天。量变到质变，永恒的自然真理。