回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】芜湖_李毅吧

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回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】芜湖

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来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjQyNDIwMDY0.html
如果你连跳跃式俯卧撑也没问题了的话，可以做这种

17楼2012-09-01 22:32

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxOTcyNzY4.html
史上最累的俯卧撑出现了，虽然累但是效果很不错

18楼2012-09-01 22:33

不感兴趣

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建议大家去买个哑铃做大重量练习，大重量练形状，小重量练线条，俯卧撑练出来的肌肉跟哑铃练出来的肌肉小，下面就给大家哑铃胸肌练习

20楼2012-09-01 22:35

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjI0OTE4MjY0.html
这是哑铃卧推，重量自己量力而行，能做8个以上就可以加重量，一般哑铃练习都是3-5组锻炼的，个数可以从5-20个，超过20个就必须加重量，这样肌肉才会越来越大

21楼2012-09-01 22:38

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxOTQ0Nzgw.html
哑铃飞鸟和卧推都是练胸的，但是飞鸟一定要做足数量才出效果，所以一般我都是先飞鸟再卧推

22楼2012-09-01 22:40

哑铃飞鸟和卧推有很多不同角度和姿势，因此叫法也不同，有兴趣的可以百度一下。很晚了LZ去睡了明天更新。

23楼2012-09-01 22:42

马克

IP属地:浙江

来自手机贴吧24楼2012-09-01 22:43

留以后慢慢看

25楼2012-09-01 22:45

不感兴趣

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看我如何使胸部爆凸！！

来自手机贴吧26楼2012-09-01 22:56

想要大胳膊吗，现在开始手臂锻炼；

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU2MDg0.html
俯坐弯举

27楼2012-09-02 10:02

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5NjgwMjg0.html
俯立臂屈伸

28楼2012-09-02 10:05

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU2NzI4.html
锤式哑铃弯举

29楼2012-09-02 10:07

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAwMDI0.html
双手哑铃三头肌练习

30楼2012-09-02 10:09

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAzNDUy.html
单手哑铃三头肌练习

31楼2012-09-02 10:09

不感兴趣

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有兴趣的可以加qq群260926347

32楼2012-09-02 10:11

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