顶！！！！！！！！！！！！！

顶！！！！让更多的吊丝看见 有一身完美的身材！！！！！！！！！

你就说几个最基本的就行，本吊瘦子还是学生狗，哪有那么多时间精力去搞…

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0ODI1NTg4.html
哑铃深蹲，被称为力量训练之王，可以刺激睾酮分泌从而增强性功能。在深蹲时使用的大肌肉群也最多，建议大家可以蹲下去时膝盖不要直，要弯曲给肌肉持续刺激，光增强性能力这点就值得你多做。


OK，全部发好，还有的锻炼方法不适合在家锻炼，要去健身房配合大器械使用，不过只要你够努力照样可以锻炼出完美身材。QQ群260926347，大家一起加油。

马

马克

马克

马克

你愿意看见女神投进高富帅结实的臂膀，反观自己骨肉如柴（或者肥如油桶）你连正常的体型都没有，你有什么资格奢望女神看上你。

你愿意接受别人的嘲笑，心里想我就是这样了，怎么着吧。你连想逆袭的心里都没有，你注定受人欺负，而没有反击之力。

马克

我不为楼主这样的标题所吸引，也不是被帖子的内容所迷惑。我不是来抢沙发的，也不是来打酱油的。我不是为楼主呐喊加油的，也不是对楼主进行围堵攻击的。我只是为了每天30帖默默奋斗。你是个美女，我毫不关心，你是个怪兽，我决不在意；你是个帅哥，我不会妒忌，你是个畜男，我也不会BS。你的情操再怎么高尚，我也不会赞美，你的道德如何沦丧，我也不为所动。在这个处处都要银币的时代，不得不弄个牛B的数字来显眼，于是我专门用这段话来回帖，好让我每天有固定积分

怒马

从现在开始，忘记过去，不管现在的身材有多糟，只要你有这个信念“我要变强”你就一定能成功，一分耕耘一分收获，你付出多少就会得到多少回报。
我的话说完了，现在开始你的逆袭。。。