回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】芜湖_李毅吧

李毅吧关注：34,130,899贴子：993,731,186

首页上一页 1 2 3 下一页尾页
37回复贴，共3页
，跳到页

回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】芜湖

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjI0OTE4MjY0.html
这是哑铃卧推，重量自己量力而行，能做8个以上就可以加重量，一般哑铃练习都是3-5组锻炼的，个数可以从5-20个，超过20个就必须加重量，这样肌肉才会越来越大

21楼2012-09-01 22:38

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxOTQ0Nzgw.html
哑铃飞鸟和卧推都是练胸的，但是飞鸟一定要做足数量才出效果，所以一般我都是先飞鸟再卧推

22楼2012-09-01 22:40

不感兴趣

开通SVIP免广告

哑铃飞鸟和卧推有很多不同角度和姿势，因此叫法也不同，有兴趣的可以百度一下。很晚了LZ去睡了明天更新。

23楼2012-09-01 22:42

想要大胳膊吗，现在开始手臂锻炼；

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU2MDg0.html
俯坐弯举

27楼2012-09-02 10:02

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTc5NjgwMjg0.html
俯立臂屈伸

28楼2012-09-02 10:05

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjU2NzI4.html
锤式哑铃弯举

29楼2012-09-02 10:07

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAwMDI0.html
双手哑铃三头肌练习

30楼2012-09-02 10:09

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTcxNDAzNDUy.html
单手哑铃三头肌练习

31楼2012-09-02 10:09

不感兴趣

开通SVIP免广告

有兴趣的可以加qq群260926347

32楼2012-09-02 10:11

一个宽阔的肩膀是每个男人的梦想，想不想穿衣服特别有型，下面上肩部练习；

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTkzNjUzNTQ4.html
最简单的就是引体向上了，没哑铃的可以练这个，别说没有单杠你也可以在抓住树枝练。

33楼2012-09-02 10:19

没人看吗，LZ没动力了

35楼2012-09-02 10:22

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4Mjc1OTAw.html
哑铃划船

37楼2012-09-02 10:27

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwNjA0NTQ4.html
哑铃肩膀锻炼

42楼2012-09-02 10:39

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwNjA1NTQ4.html
俯身哑铃飞鸟

43楼2012-09-02 10:47

不感兴趣

开通SVIP免广告

来源:http://v.youku.com/v_show/id_XMTYxNTc0MDI4.html
杠铃练习，你们也可以用哑铃来代替

44楼2012-09-02 10:48

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

首页上一页 1 2 3 下一页尾页
37回复贴，共3页
，跳到页

<返回李毅吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

回复：史上最全锻炼视频大全，打造一个完美身材【原创】芜湖

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端