8月：出勤4天共17公里
9月：出勤23天共170.8公里
10月：出勤21天共197.2公里
11月1日：9.5公里58分钟.
11月2日：1.5公里10分钟.
11月4日：9.1公里，63分钟.
11月5日：9.9公里，61分钟。
11月6日：6.8+1.6=8.4公里。41分+12分
11月7日：9.9公里，59.5分钟。
11月11日：11.3公里。72分钟。
11月12日：8.6公里，56分钟。
11月13日：9.5+2.3=11.8公里，59分+15分
11月14日：9公里，54分。
11月累计10次，89公里
早上有点凉，穿着短裤跑。一开始就有点放开跑了，跑出自己20圈（9公里）最好成绩54分多了十秒。

还穿短裤呢，羡慕

今年温度太高，老下雨夹雪了，随即就化，我有新照晨跑下雪照片，雪太小了，早晨光线不足

一个爱运动的人 敬佩 支持你 其实我也跑步但是觉得有点冷…

跑休一天，双11的鞋子怎么还没到？晕。

进步不小，都能跑9.5公里了。用不了多久，你正手也能做引体向上。

让世界充满爱

昨天又喝酒了，二个老朋友长时没见，9点就睡了，呵，2点就醒了，哎，外面雨好大，不然出去跑跑，不想睡不能跑，上上网吧。

双11的鞋到了，因以前买的2170给了儿子,自己又买了一双美津浓。

愿能跑得长而远。

咖啡屋儿子有这么大了？以为你是20多岁小年轻呢。看望同行！

衢州空气好，跑步好地方，失敬失敬，去了几次可惜跑步都没跑

8月：出勤4天共17公里
9月：出勤23天共170.8公里
10月：出勤21天共197.2公里
11月1日：9.5公里58分钟.
11月2日：1.5公里10分钟.
11月4日：9.1公里，63分钟.
11月5日：9.9公里，61分钟。
11月6日：6.8+1.6=8.4公里。41分+12分
11月7日：9.9公里，59.5分钟。
11月11日：11.3公里。72分钟。
11月12日：8.6公里，56分钟。
11月13日：9.5+2.3=11.8公里，59分+15分
11月14日：9公里，54分。
11月17日：9.3公里，60分钟。
11月累计11次，98.3公里
早上就没雨了，看着这么好的天，第一次下午出门跑，开车到南区健身公园西边跑，15点45开跑，刚好一小时11圈不到一点，感觉下午跑比早上累。

8月：出勤4天共17公里
9月：出勤23天共170.8公里
10月：出勤21天共197.2公里
11月1日：9.5公里58分钟.
11月2日：1.5公里10分钟.
11月4日：9.1公里，63分钟.
11月5日：9.9公里，61分钟。
11月6日：6.8+1.6=8.4公里。41分+12分
11月7日：9.9公里，59.5分钟。
11月11日：11.3公里。72分钟。
11月12日：8.6公里，56分钟。
11月13日：9.5+2.3=11.8公里，59分+15分
11月14日：9公里，54分。
11月17日：9.3公里，60分钟。
11月18日：11.9公里，77分钟。
11月累计12次，110.2公里
担心距昨天跑步时间还不到12小时，早上还是起来了，脚没感觉不适，想出门跑个15+，天不作美，大雾弥漫，只能在公园里转圈，比昨天下午轻松多了，一转就转了27圈，77分钟没感觉累。穿着短裤跑就是不一样。