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8月:出勤4天共17公里
9月:出勤23天共170.8公里
10月:出勤21天共197.2公里
11月1日:9.5公里58分钟。


IP属地:浙江本楼含有高级字体184楼2012-11-01 06:35
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    看望咖啡兄弟,10月跑量巨大啊,加油


    185楼2012-11-02 07:42
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      2025-11-30 11:20:29
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      出门在外没带装备,跑休!


      IP属地:浙江本楼含有高级字体186楼2012-11-02 08:20
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        8月:出勤4天共17公里
        9月:出勤23天共170.8公里
        10月:出勤21天共197.2公里

        11月1日:9.5公里58分钟。
        11月2日:1.5公里10分钟。
        11月累计2次,11公里
        晚上在江山吃拉面配白酒,呵,去江滨跑了十分钟,穿着牛仔裤跑不动,不过汗还是出来也。


        IP属地:浙江本楼含有高级字体187楼2012-11-02 21:46
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          下次得记着出门一定要带跑裤,不然看着大好天大好的地方,白白的浪费。




          


          IP属地:浙江本楼含有高级字体188楼2012-11-03 08:14
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            昨天总算回家,按计划早上开车到南区健身公园西园跑步,想不到里面人挺多的,5点20开跑,6点23止,共跑了10大圈,1小圈(右面),碰到高手了,二男一女,跑得真快,跟了二圈就跟不上了,可能我太慢了吧!63分跑了十公里还不到。
            


            IP属地:浙江本楼含有高级字体189楼2012-11-04 07:24
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              8月:出勤4天共17公里
              9月:出勤23天共170.8公里
              10月:出勤21天共197.2公里

              11月1日:9.5公里58分钟。
              11月2日:1.5公里10分钟
              11月4日:9.1公里,63分钟。
              11月累计3次,20.1公里.
              环境陌生,跑得又累又慢,明天再试试,这里跑步条件不错,公园里的沥青路,一圈近900米
              


              IP属地:浙江本楼含有高级字体190楼2012-11-04 07:30
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                IP属地:浙江191楼2012-11-04 08:08
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                  2025-11-30 11:14:29
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                  8月:出勤4天共17公里
                  9月:出勤23天共170.8公里
                  10月:出勤21天共197.2公里

                  11月1日:9.5公里58分钟.
                  11月2日:1.5公里10分钟.
                  11月4日:9.1公里,63分钟.
                  11月5日:9.9公里,61分钟。
                  11月累计4次,30公里.
                  又不想开车去哪么远的地方去跑,要送小孩,时间上开不及了,门口小公园里跑了22圈。


                  


                  IP属地:浙江本楼含有高级字体192楼2012-11-05 06:31
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                    IP属地:浙江193楼2012-11-05 07:08
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                      儿子看上了我的GT-2170,答应我跑步,但有个要求,鞋给他,还有跑一分钟一元钱,呵呵呵。晚上就开始了,他跑了11分钟,我比他多跑了二圈,刚刚出汗。能把他带出来,我真的还没想到。


                      IP属地:浙江本楼含有高级字体194楼2012-11-05 20:12
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                        真是高人啊,仰慕。


                        195楼2012-11-05 21:19
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                          8月:出勤4天共17公里
                          9月:出勤23天共170.8公里
                          10月:出勤21天共197.2公里

                          11月1日:9.5公里58分钟.
                          11月2日:1.5公里10分钟.
                          11月4日:9.1公里,63分钟.
                          11月5日:9.9公里,61分钟。
                          11月6日:6.8+1.6=8.4公里。41分+12分
                          11月累计5次,38.4公里.
                          公园大圈15圈,小圈7圈。


                          


                          IP属地:浙江本楼含有高级字体196楼2012-11-06 07:27
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                            忙得有点乱了,4点50开跑,跑15圈;回家叫小孩起来跑,一起慢跑了12分钟,送他上学。

                            


                            IP属地:浙江本楼含有高级字体197楼2012-11-06 07:30
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                              2025-11-30 11:08:29
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                              9月:出勤23天共170.8公里
                              10月:出勤21天共197.2公里

                              11月1日:9.5公里58分钟.
                              11月2日:1.5公里10分钟.
                              11月4日:9.1公里,63分钟.
                              11月5日:9.9公里,61分钟。
                              11月6日:6.8+1.6=8.4公里。41分+12分
                              11月7日:9.9公里,59.5分钟。
                              11月累计6次,48.3公里.
                              昨晚带儿子跑了15分钟,小鬼说以后早上不跑了,晚上多跑点。呵,早上跑了22圈,今天感觉很轻松,速度还可以,22圈(450米一圈)一小时能解决了


                              IP属地:浙江本楼含有高级字体198楼2012-11-07 07:28
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