月初加油添动力，嘻嘻，强烈推荐和我一起做垫上，哑铃连着做，汗不要太多哦嘿嘿

10月31日 星期三 晴 冷
今儿有事休班一天，早上送完猫儿公园快走6公里。一天都没让自己暖和过来，下午逛街一下午，花了不少银子。身架虽然还是没达标，新衣服的诱惑依然存在，被店员一忽悠就矜持不在，乖乖的掏票子。
晚上收拾家务洗衣服，累啊，冷啊。本来不想下楼了，猫儿要下去。跟着活动四十分钟，其实也就是散步。
希望小猫儿能坚持下去，不过这个运动量太小了。

11月的第一桶好油！

阿鲸科普小天地——进食过饱大脑易早衰
根据研究发现，进食过饱，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会急剧增加。
纤维芽细胞生长因子是一种能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增殖的物质，具有促使脑动脉粥样硬化的作用。目前还尚无有效的药物来控制饱食时纤维芽细胞生长因子的增加，但可通过调节饮食量，减少它在大脑中的分泌，从而推迟脑血管硬化和大脑的衰老。因此，平时控制饮食量的十分重要的，每餐以七八成饱为佳，以减轻和延缓大脑的早衰和智力迟钝。


这世界一定存在着某些美好，值得我们为之奋战到底！
新的一月，新的征程，加油！

支持

11月1日 星期四 晴
晚饭后和猫儿出去走一个小时，速度一般。猫儿出汗，我一滴汗都没有。回家后补小灰帽一套，小红帽十五分钟，身上微热，也没出汗。这体质，服了！

大姐加油！

有些人吝啬金钱，也没有变得富有。有些人吝啬微笑，就越来越不快乐。
微笑每天，快乐运动！




【坚果小知识】超爱吃坚果的有木有？
1.板栗：肾之果；2.核桃：抗氧化之王；3.葵花子：保护血管弹性；4.开心果：心脏之友；5.杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子：有补气健脾明目等功效；7.南瓜子：可防前列腺病；8.花生：有抗结核作用；9.松子：长寿果；10.腰果：少吃为妙。 

阿鲸科普小天地——调味品使用有讲究
烹饪离不开调味品，但调味品怎样添加却有讲究。应当采取渗透力弱的先加，渗透力强的后加。炒菜时应先放砂糖，随后是食盐、醋、酱油和味精。若先放盐，因食盐吸水性强，能促进蛋白质凝固，使食物表面变硬，而砂糖甜味不易渗入到食品里去。带有香味的调味品如醋、酱油等，不能过早加入，否则因受热太久而使香味消失或高问条件下产生毒素，危害人体。

11月2日 星期五 晴
周五猫儿不必再受做作业时间的约束，早就约定好，到周末好好锻炼。
今天到体育馆我们娘俩快走一小时，其实速度也就在五公里。最后猫儿也是有些累的烦躁了，不过好歹坚持下来了。
回家给猫儿按摩小腿二十分钟，然后筋疲力尽。本来打算看书准备应考的，结果头沾着枕头就睡了。

本来快走把一些毛病给走掉了，例如便秘、浅睡、多梦。结果这些日子又回来了，是不是身体已经适应了这种运动模式，还是自己最近不够努力？