接下来我讲些瘦身的吧 符合大众要求

【一个月瘦腿大法】在两腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。一个月以后，就可以穿着紧身牛仔shopping去咯

@暖阳香水
我给你找瘦身的啊

【五个运动瘦身小技巧助你充分燃脂】1、心理暗示有益健身；2、运动前喝杯冷饮；3、倒着跑步或倒着走路；4、健身前90分钟喝1-2杯**因饮料；5、助人为乐

【10个减肥误区让你越减越肥，这10个你有几个呢】1、谢绝早餐。2、单一餐单。3、减肥=减脂肪。4、肥胖，是因为营养过剩。5、不能喝水。6、辣的食物可以减肥。7、每天做半小时运动就行。8、我腰粗，就减腰吧。9、一定要吃饱后才运动。10、今餐吃得太放肆，明天要跑

【瘦臀妙招】1、爬楼梯：紧实臀部。2、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠。3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直。4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度。5、金鸡独立：一脚站直，

【简单的瘦腿小妙招】单腿旋转 ①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧 ②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变 ③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转 ④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。

【牢记八大减肥细节 快速简单瘦身】1、每隔一小时站立10分钟。2、选择低热量的食物。3、检查你的饮料。4、只吃八分饱。5、选择健康的零食。6、增加蔬果摄入量。7、按时用餐。8、喝水要选对时间。

【有效方便的男士减肥法】1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物3、养成定时做运动的习惯4、不要采用不合理的减肥方式，

【10种舞蹈 让你跳出好身材】1、椅子舞；2、肚皮舞；3、芭蕾舞；4、Zumba舞；5、印度舞；6、Salsa舞；7、非洲舞；8、交谊舞；9、Hip Hop；10、踢踏舞。

【7步瘦身操 7天让你瘦10斤】Step3：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。

【减肥水果排行】1.苹果:含丰富果胶，能加速人体排毒；2.香蕉:含有丰富食物纤维，适合常便秘、肌肤干燥的美眉；3.葡萄柚:糖分少，含有丰富的维C；4.菠萝:菠萝的蛋白分解酵素很强，可帮助肉类的蛋白质消化，不过要饭后食用；5.奇异果:和肉类菜肴是绝佳搭配，能防止

【晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线】Wake Up 7：00 AM——起床喝水有助排毒；Sports 7：30 AM——瘦身晨操，功效显着：1、身体仰伸，2、仰卧抬臀， 3、身体仰伸 ，4、仰卧抬臀。

【女孩子悄悄变美的妙招】1、经常捏鼻子,鼻子会变高。2、画眼线，眼睛会增大半倍。3、游泳,身材会变匀称。4、拔牙戴牙套，可帮助改善脸型、嘴型。5、经常性收腹可以减小腹。6、早睡。7、喝柠蜜水。8、不翘二郎腿。9、睡前捏捏小腿和脚踝。10、牛奶敷眼睛去黑眼圈