深陷椅子中的错误坐姿：1、腰部&膝盖成90度角是正确坐姿的基本要求。许多人坐在椅子上就会全身放松，背部贴合靠背、骨盆放松倾倒、背部成弧状，整个身体上半身随着椅子的形态成为散沙状。


正确坐姿：颈部向后牵引，使颈部&背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅感觉。收紧臀部，力量向**集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，

重心外移TYPE　　双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成o型腿及造成下半身肥胖。

休息TYPE　　体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

错误的姿势示范NG：错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。1猫TYPE：如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去成老态。

腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。臀部·腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。脚：将体重集中在脚部拇指球（大母脚趾根部下方圆形的区域）。感觉全身向前倾倒。

接下来面膜

自己做的面膜 省钱又健康 做的开心 用的安心

香蕉蜂蜜面膜
材料：香蕉半根、蜂蜜1匙
做法：
1、将蜂蜜和香蕉放在一个容器中，用勺子将它们和混合捣成泥状。
2、把捣成泥状的面膜敷在脸上，10-15分钟后，用温水冲洗即可。
这款面膜的保湿功效很好，能有效地滋润肌肤。它也十分适合干燥缺水的干性肌肤人

香蕉鸡蛋面膜
材料：
香蕉半根、蛋清半个、面粉4匙
做法：
将香蕉、蛋清和面粉混合再一起，用工具将它们混合搅拌均匀，搅拌好后直接敷在脸上，等到15分钟后，用温水洗净脸部即可。
这款面膜可以改善面部因微血管扩张而引起的脸红现象，其功效是给肌肤美白补水，还能紧致肌肤。

白菜叶面膜
采购新鲜大白菜，取下整片菜叶洗净将大白菜叶在干净菜板上摊平，用酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换1张叶片，连换3张。每天做一次。
白菜叶面膜功效有治疗青春痘和嫩白皮肤的功效
※因此大白菜叶贴脸，是简便廉价的除痘良方呢！！


橄榄油面膜
苹果1个番茄1个淀粉5克将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后清水洗净。橄榄油50毫克蜂蜜20克 1将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。
2在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调均，然后把消毒纱布浸在油中。
3取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布块覆盖在脸上，20分钟后取下。橄榄油面膜功效本方有润肤祛斑除皱的功效。
适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑或老年斑者。橄榄油富含维生素a和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，又显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。但对橄榄过敏者不宜使用本面膜。

花粉面膜
花粉5克鸡蛋清1个柠檬汁20毫升鲜奶20毫升 1采集菊花松花粟米花稞麦花的花粉或祛超市购买。
2任取其中一种花粉1匙（约5克），干性皮肤的人用鸡蛋清混合；油性皮肤的人用柠檬汁混合；其他类型皮肤的人用牛奶混合调均即成。
3调好后（以敷在皮肤上不流下为度）敷在脸部，20－30分钟后用清水洗去；也可以用花粉5克加食盐2克绒溶于温水中，每天清晨和晚上用以洗脸，边洗边用手从面部中间向两边轻柔，并轻轻拍打面部。
花粉富含多种氨基酸蛋白质维生素以及生物活性物质，即营养皮肤，又能祛除各种色素斑点。
花粉能调节内分泌，维持卵巢正常功能，所以能祛黄褐斑。将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。
每日一次，20分钟后用清水洗去。
这两种面膜因富含维生素c，可抑制骆氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄

玫瑰淡斑面膜
玫瑰精油活血淡斑、美白活肤，下面我们就来自制一款中药玫瑰祛斑面膜。
材料：
当归、桃仁、白芷、绿豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水适量。
方法：
将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加玫瑰花水适量调匀。再加玫瑰精油3滴混匀。
用法：用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。

苹果美白补水面膜
功效：滋润养颜，补充水分
材料：
苹果1个，蜂蜜2大匙制法：
01.将苹果均匀分成4块，一起放进搅拌器中搅碎成汁，加入蜂蜜打匀
02.放入冰箱冷藏，约10分钟后取出
用法：01.用手将混合物轻拍于整个面部，直至面部感觉有点黏为止
02.保持约30分钟后，用水清洗干净
tips：这种面膜适用于中性肌肤。建议前3周每周使用2次，之后每周用1次就好，效果会更明显