【有效的瘦腰与瘦腿方法】1、双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。2、后背向上躬起保持10秒。3、左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。4、左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。5、身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-15次。

清凉瘦身食谱减脂汤:①薏苡仁洗净泡1小时;银耳、白芷、黄芪和去核大枣、胡萝卜皆先冲洗后备用。②将5杯的水先煮开，放入泡过的薏苡仁，再转小火煮20分钟。③冬瓜带皮洗净切块，与银耳、白芷、黄芪、去核红枣一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可。

【女人应该把握的黄金生理期】1.经期1—3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品 2.排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒 3.发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警，提前预防 4.燃脂：经期最后两天，燃脂最有效 5.提高记忆力：经期末尾，

【适合***的减肥方法】①原地跑：紧实大腿肌肉；②上楼梯 ：瘦小腿、大腿、臀；③步行，瘦腿、瘦腰；④跳绳，瘦大腿、瘦小腿；⑤晨操，瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）；⑥喝水：瘦全身，（非高热量饮料，每天至少喝2升水，且以慢慢饮入为佳）。

【超简单迅速瘦脸法】1、嘴略微张开，下巴左右移动，反复30次。每天坚持2-3次。2、努力鼓起嘴，坚持十秒；然后再努力地瘪起嘴，坚持10秒。反复数次。重在坚持，要每天做哦~~~

【六种有氧运动让你的瘦身计划不是梦】 我想大部分女性都有这个想法，而且还是迫不及待。1、地板运动。所谓的地板运动也就是我们经常说的俯卧撑和仰卧起坐，小编告诉你这两种运动可是永远不会out哦。俯卧撑可以锻炼胸。

【使小腿变瘦的秘诀】坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美

【眼线教程- 上扬眼线】2 一笔一划画眼线。亲们学起来呦~

N种眼影搭配样式图~~

易容术

路人挑战日系名模~~清透萌眼咬唇妆~~妞们学起~~

假如你要想拥有一双会说话的眼睛，一双能够放电的眼睛，那么你就要学会眼部化妆步骤。因为有高招的化妆步骤，不但修饰原有的缺陷，而且可以增添眼部的光彩，妖媚动人。不论初学者还是化妆达人，都应该好好学习眼部化妆哦。

演绎迷离金色眼妆~

打造日系俏皮感小清新妆容