发了好多次，总是被度娘抽走

怎么回事，又没了，小弟20，165,68kg,总是被人说，却因太懒，没有行动，求前辈指点

减肥要做有氧运动，比如慢跑、游泳等，持续时间必须在30分钟以上，所以强度不宜太大，时间要长。因为持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，不需要绑沙袋，每天慢跑1个小时左右，加上适当节食，坚持一个月，体重会下降很明显的！

很少吃菜，总是爱吃肉，而且每顿饭吃的还不少，都说吃饭快不好，就是控制不住速度

吃饭逐渐减量，早餐必须吃 睡眠要保证8小时 睡眠不好不利于减肥

加油吧 骚年 要么瘦 要么死- -让我们一起瘦下去
别当路人甲 让美女缺氧。。。。

我真跑不动怎么办，跑上五分钟就累的不行

回来了，跑步加快走一小时，早饭，一个茶鸡蛋，一杯白开水

完了，今天晚上去二舅家吃烤肉，不得不去，减肥第一天啊，就遇到这事～～

17日起床称重：67.5(应该是昨晚吃肉的原因，加大运动量)

我去，为什么我总是被抽楼重发下：16日早：两个茶鸡蛋 中：两块蛋糕(老妈买的忍不住吃了)一小角饼，凉拌豆角，凉拌豆腐皮

晚上少量烤肉，很多生菜(没办法，不能不去，不能不吃) 运动量：快走五十多分钟(速度距离不详，绑了一对沙袋每个四斤)，原地跳800

17日早：两个茶鸡蛋 中：一晚炒饼 凉拌豆皮 晚：一晚炸酱面 (可能太娇惯了，真心不喜欢粗粮，不过饭量已经减半了)