如果JM们买不以脱脂和低脂的也可用无糖的,脱脂和无糖酸奶好像没有并存的,所以选一种就好,光明的无糖劝大家别买.还是蒙牛的无糖奶好.
本人建议先找脱脂的,实在没有再要无糖.如果无糖的也没有,那只有买原味的,千万别买果味的,(蒙牛的果粒酸奶虽然好喝,但建议清肠这天别用)
注意:酸奶一定要是乳酸菌发酵的,像那种优酸乳啊,还有什么袋装的酸奶不要买,那不是纯粹的酸奶.
纯的酸奶,说白了是那种塑料小盒装的,每盒应该是125ML.当然那种(我说不上来是什么材料像纸似的)也行.浓度厚点儿到没关系!


苹果餐
苹果属蔷薇科植物,性味:甘,酸,平.无毒.为营养丰富的果类食物.药用可以调理肠胃止泻,通便.并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效.苹果还有降低血中胆固醇的作用.
苹果含糖(包括蔗糖,还原糖),蛋白质,脂肪,各种维生素及磷,钙,铁等矿物质,还有果酸,奎宁酸,柠檬酸,鞣酸,胡萝卜素等.果皮含三十蜡烷.有安眠养神,补中焦,益心气,消食化积之特长.对消化不良.气壅不通症,榨汁服用,顺气消食.
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一.且滋味.形状.颜色均可列为水果之冠,是人们日常食用,馈赠的首选.


晚上去跑步　啦啦啦啦～

刚才喝了一杯蜂蜜水。。吃了一包咪咪
下午吃的面条。。所以饿的快、、坚持。。。等一下再喝一杯黑咖啡就去逛街

明天就要开始报体重啦

现在160cm109斤 我想在开学之前瘦到95斤 能行吗？

琳琳，楼主是这样安排的
过早最少21天，也就是3个星期，3个星期后应该可以瘦个8-12斤。三个星期后雪儿姐姐会用过午也是21天，怕胃一下子接受不了反弹。之后就用水果好好复食一个星期，清清肠胃排排身体里残留的毒素，也防止反弹，慢慢来慢慢使胃变小，以后怎么都吃不胖最好啦啦啦


忘记高诉姐妹们，瘦下来后一个星期才可以看到效果

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息.恢复其本来的机能,使机能得以正常工作.
苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给.所谓体内积蓄的热量即脂肪.体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥.
苹果减肥促进消化系统的功能,由于苹果能够被人体充分消化.吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃.肾脏的负担;使体内废物得以充分排出,使血液得以净化.试想,人体内的废物得以顺畅排出,吐故纳新趋于正常,不是可以预防和治愈许多的疾患吗?
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力,增强人体的免疫力.同时也使人们的神经更趋健全,内分泌功能更加合理,对改善人们的精神面貌,促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处.


雪儿姐姐我二十一号二十二号二十三号中午和晚上必须吃饭怎么办啊，那样我这一周不就白减了吗

看了那么多令人担心的减肥贴，真是令人忧心忡忡，认识了好多减肥留下后遗症的朋友，几乎所有的人都在为当时的盲目减肥后悔。现在生活好了，难得看见几个瘦人，物以稀为贵。
于是大家争相比瘦，其实丰满是女性最理想的身材。没必要把自己搞的干柴似的。
所以我们要健康享瘦


好饿哦

各位如果有时间　就出门去转转吧　顺代小跑

“俺是熊猫～～以前来过的。
反正我是快两个月没吃晚餐了（中间肯定有破例的，但绝不超过五次，而且每次吃的都好少）。加上剩的两餐都有节食和运动，从4月初到现在已经瘦了20斤了。对了，还吃了20天的曲美，后来副作用大就停了，因为我发现节食加运动同样能瘦。自己并没有感觉晚餐不吃对身体有什么影响，可能是个人体质不一样吧，可以吃些水果什么的，不过时间应提早。
一顿不吃容易，关键还在于坚持，习惯了也没什么痛苦的。
5月22日”
看看别人过午不到两个月瘦了20斤，我们过早比她瘦的快耶