3月27日
有时我带着一种挑剔和批评的情绪来到嗜酒者家庭互助会会议上，甚至我还没意识到这一点。很凑巧，就好像所有的人都激怒我一样。这个人说话说得太多了，那个人对别人没有足够的耐心，又认为那个人所说所做得一点不友好。这是否说明了我的态度出故障了呢？我要返回到嗜酒者家庭互助会原则上。我在寻求什么？帮助和启发！如果我只会找别人身上的缺点，我还能找到帮助和启发吗？我必须要记住：在这唯一的目的就是改善自己和我的生活方式。在每次会议上，无论别人说了什么或做了什么，其中都可以获得某些益处。
今日警言：
我要谨慎不要找别人身上的缺点，要努力看到他们身上的优点。我去嗜酒者家庭互助会就是为了学习，每次会议都是宝贵的。
“我从健谈的人身上学会了安静；从不宽容的人身上学会了包容；从不友好的人身上学会了仁爱。我对那些老师们难道不该感激吗？”

今生停酒2年零2个月零21天

3月28日
我们的会议通常是以欢迎词开始的，解释了我们团契的目的。告诉我们在这里要彼此分享经历、力量和盼望。让我们分享如何把嗜酒者家庭互助会计划应用于生活中的一些经历。我们与别人分享的力量会给每个人更多的勇气面对每天的挑战。最后我们要彼此分享盼望，以便都可以相信在我们前方会有更美好的生活。
今日警言：
在发言之前我是否反复思考了嗜酒者家庭互助会合一的三大要素呢？我是否利用聚会时间抱怨酒鬼的过失呢？我的话，我的声音和我的举止是否显示了我的自怜和憎恨呢？我是否努力把我好的一面包括经历、力量和盼望分享给嗜酒者家庭互助会的朋友们呢？
“我不要期望整个会议都倾听我的悲哀。我祷告我带给聚会的将会帮助别人、鼓励别人，或者提出一个可以使大家集思广益的问题。”　

今生停酒2年零2个月零22天

今生停酒2年零2个月零23天

我会像您那样打卡下去的，不要掉以轻心，走回头路的还真不少。

今生停酒2年零2个月零24天

今生停酒2年零2个月零25天

3月31日
　　 够奇怪的吧，我在嗜酒者家庭互助会学到的许多事都归结为：“善待自己”。这条建议是从嗜酒者家庭互助会的提醒“一次只活在一天里”归结出来的。它教导我们把对过去不快乐的记忆抛到一边，救我们脱离想象明天会发生什么的痛苦。对过去和未来，我们什么都做不了。当我们拒绝受拖累症患者言行的搅扰时就是对自己好。如果我们记住对我们的攻击仅只是他自己痛苦的内疚感的发泄的话，我们就能做到。当我们帮助别人时，当我们用愉快的、有益的活动填满我们的生活时，我们就是在对自己好。
　　今日警言：
　　 从今天开始，就是此刻，我要对自己好。我不容许自己陷入思考拖累症及其结果的痛苦的漩涡中。自信与希望使我产生免疫力。
　　 “我祷告帮助我承担自己的责任；只有那样，我才能帮助别人。”
　　

今生停酒2年零2个月零26天

4月1日
内心知足并有良好状态的人没有必要寻找别人身上的瑕疵。如果在我们的思想里，老是挑这挑那的，这种愿意做出反面论断的习惯很可能铸就大毛病。这样的指责会导致严重的后果，使得与别人的关系中缺乏爱。反过来，这又导致我们同情自己，因为当我们想让别人做某事的时候，他们会对我们不理不睬。
我无法改变别人，也没有权力去尝试。我所能做的就是改变我自己对生活的看法，因此就能够看到别人身上的好处和优点。我只要活出嗜酒者家庭互助会的生活方式，就能够做到这一点。
今日警言：
在嗜酒者家庭互助会的帮助下，我可以把一个已破坏的旧世界变成闪闪发光的新世界。我经常看到这一点在许多人身上发生了，就是我在嗜酒者家庭互助会遇见的那些人。当看到这些变化时，我知道它们也能在我身上发生。
“我祈求全能者帮助我为自己而且为我遇到的每个人好好地活出每一天，把我小小的胜利转变成更大的胜利。”　　

父 母与孩子童年时的关 系模式无比重要。衡 量这个关系模式的质 量有两点：爱和自 由。
一个童年有缺失的孩子，成年后对人和社会的认知肯定会有些扭曲

长期戒酒
在对付嗜酒者时，人们常犯的一个错误就是不惜绞尽脑汁，动用一切办法，让嗜酒者的手抓不到到酒瓶。然而，除非把嗜酒者禁闭起来，这一点很难办到。即使把他们关起来，有些人也总能弄到酒喝。家人很难学会不去制止嗜酒者喝酒。但是，对酒瓶的争夺，即使今天一时奏效，明天又会重来。我们的目标，应该是从整体上战胜酒瘾这种疾病。鼓动嗜酒者产生戒酒的愿望，并鼓励他们接受帮助，远比把酒瓶藏起来更为有效。要产生这种动力，唯一的办法就是，不去阻止嗜酒者喝酒，让他自作自受，当他痛苦得难以承受时，他才会寻求帮助，以求解脱。这就意味着要心平气和地关爱和理解嗜酒者，而不是拿走他的酒瓶，也不是替他承担酗酒的后果。这也许意味着家人要经受痛苦，但这是经受后果的痛苦，而不是充当他人逃脱后果的避风港。这意味着家人需要有勇气承受尴尬，承受或大或小的经济损失，承受失业，甚至在某些情况下还需要以各种方式暂时离开嗜酒者。如果我们希望嗜酒者最终达到长久的清醒，那么就必须让嗜酒者感到后果已严重到不堪忍受的地步，让戒酒的状态更显快乐。
任何患有严重疾病的人，要想康复都可能需要很长的时间，有时还可能出现反复。即便嗜酒者清醒一段时间后又旧病复发，也没什么大不了的。只要家人保持冷静，避免再像以前那样用破坏性的手段来解决问题，这种“失足”甚至可以成为康复的有利条件：它可以进一步迫使嗜酒者承认，第一杯酒是沾不得的。
在康复的过程中，家人不应期望嗜酒者的所有冲动行为一夜之间就会完全消失。嗜酒者曾经一度迷恋杯中物，而今可能又对诊疗和康复入迷。如果他们参加了嗜酒者互诫协会，情况会尤其突出。他们可能每晚都要同康复中的嗜酒者交流切磋。为避免产生抵触情绪，家人们最好参加嗜酒家庭互助会或嗜酒互诫青少年社团，并出席互诫协会的公开聚会。互诫协会对于嗜酒者本人的康复十分重要，而家庭互助会对家人的感情康复也同样重要。本会致力于深入探讨和理解会员所面临的问题。酒瘾疾病的康复牵涉到所有家人感情疾病的康复。如果嗜酒者本人的感情问题得到了解决，而家人的却没有解决，家庭关系就可能会出现严重的裂痕。在嗜酒者康复的前前后后，整个家庭都必须在感情上成熟起来，否则可能出现严重的感情疏远。不论嗜酒者最终能否戒酒，其家人必须从现在开始努力实现自己的感情康复。
从自己做起
帮助嗜酒者康复必须从自己做起。应尽量多掌握有关知识。不要只动口，要把知识付诸实践。这比你为嗜酒者做什么事情都更有好处。
概括地讲，可以遵循下列几个原则。
1 ．学习有关酗酒的全部知识，并运用到自己的生活中去。从自己做起，不要从嗜酒者开始。
2 ．参加家庭互助会的聚会以及互诫协会的公开聚会；如有可能，到心理诊所或酗酒信息中心咨询就诊，或者向在这方面存经验的指导人或牧师咨询。
3 ．谨记，你在感情上也受到了影响。改变自己的态度和处事方法将有助于康复。
4 ．对嗜酒者从事的所有有益活动给予鼓励，并在必要时提供帮助。
5 ．认识到如果没有同情感、原则感和正义感，关爱就无从谈起；如果不具备这些特质，接受或给予关爱最终只会摧毁爱心。
对付嗜酒者时的一些禁忌，要把它们开列出来比较容易，因为与成功的奥秘比较起来，人们更容易找到失败的缘由。下面所列的并不全面，但可以成为好的开端。
1 ．无论嗜酒者是醉迷还是清醒，都不要对其训斥、说教、指责、威胁或争吵；不要夺走他的酒瓶，也不要掩盖酗酒的后果。那样做可能让你一时感到快慰，但情况会变得更糟。
2 ．不要发脾气，那样会使自己受到伤害而且失去对嗜酒者施加帮助的可能。
3 ．不要因为焦虑而替嗜酒者做本应由他自己做的事情。
4 ．不要接受他们信誓旦旦，因为那只是推迟痛苦的方法。同样，如果达成了协议，就
要信守，不可来回更改。
5 ．不要让嗜酒者对你撒谎，而对其谎言信以为真。那样做就等于鼓励他撒谎。事实真相通常是令人痛苦的，但除了相信事实之外别无选择。
6 ．不要让嗜洒者的小手段得逞，因为那样他就学会了逃避责任，同时也失去对你的尊重。
7 ．不要让嗜酒者利用你，或者给他造成可乘之机。如果那样做，你就成了“从犯”，等于在帮他逃避责任。
8 ．不要太教条。上述禁忌只是一种“指南”，运用的时候应该酌情、灵活行事。可以去参加家庭互助会的聚会，而且，如果你觉得有必要，可以向合格的专业人士寻求帮助。你可能会发现，你跟嗜酒者一样需要这种帮助。
9 ．不要回避这—观实：酒瘾是一种日渐加重的疾病，如果酗酒不停止，病情就会日益严重。从现在做起，掌握有关知识，理解其中原委，为康复制定计划。坐而待毙是最糟糕的选择。
很多家人已经不再和嗜酒者生活在一起，但他们仍然感到酒瘾疾病以及家人的反应对他们的生活影响太深。由于无法消除过去在感情上受到的巨大影响，他们的生活变得一塌糊涂。而这些人参加家庭互助会之后，都找到了宽慰并获得了康复。
嗜酒家庭互助会是嗜酒者的家人和亲朋组成的联谊互助聚会。会员互述经历，相互支持，相互鼓励，力求解决他们所共同面临的难题。我们承认酗酒给整个家庭带来了困扰，但强调转变看态度可以帮助嗜酒者康复。
家庭互助会不与任何宗派、教派、政治实体、组织或机构结盟；不介入任何纷争；既不赞同也不反对任何事业。会员无需交纳会费。家庭互助会通过其会员的自愿捐助来维持运转。
家庭互助会只有一个宗旨：为嗜酒者的家人提供帮助。为了做到这一点，我们身体力行“十二个步骤”，向嗜酒者的家人敞开怀抱，给予他们宽慰，并对嗜酒者给予理解和鼓励。

今生停酒2年零2个月零27天

4月2日
嗜酒者家庭互助会计划真正地奏效了，因为它帮助我们脱离了自己的捆绑。当我们不停地思考着那些忧愁和酒鬼身上的过失时，我们的思想就会变得极其困惑，很难接受新观点。
我要结束这种无意义的担忧，要集中思想坚固自己接纳每一天以及接纳所发生的任何事。通过实施十二步骤或某句标语（比如“放手，让上苍管理”），我的思想和情感得到了苏醒和冷静，就能更好地按照正确的态度看待困难了。
今日警言：
随着我变得不再以自我为中心了，我就会具有更强的防御能力，抵制不公正和轻蔑所带来的伤害。较小的危机不会变得那么庞大了，因为我不允许自己不切实际地夸大那些事情了。
“我祷告可以长进，能够凭借镇静、智慧和幽默感利用好每一天。在上苍的帮助下，我能教导自己不要把小的困苦变成大的。”