吃得过多，尤其是偏重于肉类和醣类的摄取，又缺乏蔬果的调和，极易损害健康，导致文明病。这主要是因为此类酸性食品聚积体内过多，不但促使新陈代谢作用发生变化，加速衰老，更会因此产生肉酸中毒，带来各种疾病。
东方人数千年来都以白米为主食，副食中的蛋、肉、鱼、鸡、鸭、甜点、白糖也都属酸性食物。此类食物摄取量过多，则体液偏呈酸性，抵抗力减弱，容易致病。故而为求酸碱平衡，必须多吃自然食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、牛奶、蒜、海藻、各种坚果、全麦的面粉、糙米和豆类等，并时常实行断食，才能确保健康。
第三节、体液免疫说
一八七八年，病理学家梅基尼可夫发现白血球的噬菌作用，就是人体免疫和保健去病的根本原理。
白血球，是一种有核无色的单细胞。细菌若侵入体内时，它很快就以阿米巴变形虫状的运动，直向病原菌或死灭细胞停留处移动－这叫做同化性侵润，然后把有害的细胞及污物吸入自己的体内，再藉起蛋白质分解酵素的作用来消化它。另外，小型淋巴球的运动是缓慢的，它含有免疫物质及酵素，这两种物质的功用，乃是防御微生物的侵入及清扫体内的污秽。
大阪医科大学的外科部长大桥兵治郎，为了要检查白血球增加的状态，在一九三○年一月五日，带着四名助手住进京都觉胜院实行断食。根据他的实验报告：「第一周白血球没有增加，第七天至第十天期间，白血球数量渐增，第十天后更是急速的增多，有人甚至超过平常的两倍。由于白血球的增加，吞噬了病原菌，形成抗体，于是得到了免疫力。」
原来人的血液，每一立方厘米中约有七千个白血球，但病体不到此数，故而身体抵抗疾病的能力非常低下。一旦断食，白血球日增一．五七倍，故而抵抗疾病的能力大为增强，因此获得痊愈。
第四节、自然疗能说
免疫、防病机能
人体内有很多巧妙的防卫线，有如军队来抗御敌人似的数道纵深防线。
比如眼泪、唾液、胃液和其它液体有溶酵素的杀菌素，杀菌力非常强烈，半加仑水里加进一滴泪，便能杀除起码一整类的细菌。此外，保护身体的皮肤也有极强的杀菌力，它是人体自卫的第一道防线。
白血球为体内最有力的防御武器，每遇到细菌侵入体内，便像磁力一般包围细菌而吞噬。血浆中的纤维蛋白素，会迅速的结成一道网，与白血球和血浆中所含的其它物质构成一道墙，限定白血球和细菌作战范围，疖、脓肿便是抗拒细菌侵入，保护身体的另外部分的典型例子。
体内各处的白血球很快来支持，骨髓也开始加速产生白血球备用。若是白血球不能把入侵的病菌消灭，巨噬（Macro Phage）便来增援。它们连细菌和周围的白血球都噬下。白血球、巨噬细胞不能消灭细菌，一旦一起侵入淋巴系统后，便被淋巴液带往各淋巴结，又能由一节流往一节，抵达颈部而流入血液中。
人病后，病菌可能在淋巴结节内，继续生存。颈部的淋巴腺是阻止细菌进入血液的最后防线，有时只要淋巴腺肿大柔软，就是淋巴腺内仍有细菌存在。万一细菌抵达血液、骨髓、肝、脾脏和少数小器官里，也都有无数巨噬细胞，来清滤血液中的外来微粒。
同时，人体又能产生抗体来消灭敌人，许多疾病终生只患一次，便是抗体的效果，而抗体又能很快大量生产。例如接种疫苗，便是刺激我们身体产生抗体，这种抗体可以扑灭侵入人体的同种病毒，就可以终生免疫。
体内的纵深防御，如不能神奇协调，自然疗能无法发挥，人便活不下去了。
中华民国癌症医学会理事长，医学博士董大成曾说过：「据美国古德教授说，每一个正常人每天在体内都可能会产生一百到两百个癌症细胞。照这样看来，每一个人早晚都会致癌，但事实上，致癌的是全人口的百分之一左右。为什么？有下列两个原因：
我们身体内有解毒的机能，进入体内的毒素在肝脏会被分解成为无毒的东西，然后排泄到体外。毒素进入体内对身体还没有产生中毒作用以前，就被解毒，结果就不会致癌。如果没有这种解毒的能力，人类可能已经在地球上灭绝了。


断食期间注意事项
一、 症状变化
断食中，凡本身带有疾病的人，会呈现各种严重的症状。例如有肝脏机能障碍的人，胸椎的第四节与第八节会疼痛。副肾有毛病的人，腹椎的第九节可能会疼痛。有这种症状时，只要各施以一分半钟的指压，或者轻槌一、两分钟即可。肝脏机能有毛病的人，于晚间不妨热敷其疼痛部位。其它症状，必要时可使用药物。
黑便或宿便的排泄时间，有人在断食中，有人在回复期，也有人在第三次断食时才排出，更有人在不知不觉中流出，因人而异，不必担忧。通常在七天以后，即开始排出暗褐或蓝黑的黏液，有奇臭，约需五、六天才能出清。病根拔除之后，全身衰弱，但心智大开。
二、 生活情形
断食时，不必成天躺卧，亦不需增减平日的运动量，可以照常工作、散步、静坐、看报。不过动作宜缓慢，心情宜宁静。一个健康的人，断食时，一天可以徒步五公里左右还有余力，故而因断食而扰乱日常的作息，是没有必要的。
为维持心情的平静，避免过度的劳累，对日常诸多扰人的琐事，当尽量避免。亦不宜从事于长时的工作，或长久的谈话。
除一天实行两次室内空气**浴外，且需有适度的日光浴。
手脚发冷，不可烤火，不可享用暖气设备。每天以冷水擦身、漱口，不可温浴。
断食中要不断地啜饮生冷水，每天三千以上。用井水或山泉矿泉水均可，冷开水是不能维持人体元气的。这和金鱼不能活在冷开水中的道理相同。但不可饮用其它饮料，如牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水等。
预定的断食期限已满，而仍没有食欲，不必勉强摄食，可继续断食数日。如因事故中止断食，不可立即吃硬的或热的东西，仍应依照断食后之补食步骤逐一行之。
断食后的夫妇关系要戒慎。可能的话，分居生活为宜。因断食后回复体力所需的日数，大概为断食日数的六倍。譬如实行五天的断食，其后该有五天的渐增食期，才能走向复原。又再过三十天后，体力才算是完全回复，所以在此期间内，不可有性行为。
消化、吸收与增食
人体的消化系统，是一个强健、耐久、自动化和非常复杂的器官。
消化器官假使不进行精细的化学转变，我们就会饿死。消化器官能够把动物蛋白质，转变成人体肌肉和结缔组织需要的蛋白质，把动物脂肪和糖，转变成人体组织需要的各种脂肪和醣。
饮水和其它液体，很快就会通过胃部。榖类食物，需两、三小时，才能通过胃部。难消化的肉食，可能会在胃里逗留六、七个小时。
素食的人，食物在胃肠通过畅流无阻，排泄物粗大而多，又柔软且无臭味。肉食的人，其排泄物至少在三天，甚至于二星期，实是构成自我中毒、癌症及消化道重要疾病之温床。
每人每日所吃的东西，都要经过大约四十呎长的管道，几近二十余种的化学变化，整个过程可谓十分「奇妙」。虽然胃也有吸收养分，但大部份都靠二十余呎长的小肠。
五呎长的结肠，是身体废物的处理工厂，所有消化后的腐败排泄物，都在这里储存，它是百病之源，相反的能够把它弄顺了，也就却病延年，身心畅泰了。
渐增食补食时，食物要仔细的咀嚼后才吞下。因为消化食物主要是靠唾液与胃液，长时间的断食，胃部停止分泌胃液，故惟有将食物嚼细，混合了足量的唾液，才能充分的吸收营养而又不伤肠胃。
为了调整肠中生化平衡，可以每餐饭后服用表飞鸣（乳酸菌片）八粒，数天之后，消化、吸收自然顺畅，肚子也不会再感觉鼓胀难受，消化不良了。
补食中最好多用酸奶酪，市场上有养乐多、优酪乳、酸乳等出售。健胃肠、助消化、治便秘。医生们之所以推荐乳酸菌食品，第一是因乳酸菌在人体内制造维他命Ｂ群。其次是乳酸菌有整肠效果，能吞噬肠内腐败细菌，且促进钙的吸收。
补食的目的，只在于补给体内组织必要的营养，使所消耗的获得补充，故以少吃为宜。而且食物最好多采用流质，例如牛奶和果汁等，则消化、吸收容易，身体康复更快。
千万记住，断食后的过食是必要避免的，是有最大危险的。
断食者在相当长的断食之后，只能渐渐的回到完全的饮食。那时就要进些合理而平衡的食物，才能保持断食期所获的健康，才能建设永久健全有力的身体。如断食后又回到过去的乱食、错食地步，则一切由断食得来的效果会完全失去。


未断食前，说也奇怪，我满头枯槁的白发；在断食后一年之间，渐渐变得柔软、细腻、均匀而灰白，颇为友人所羡慕。
还有，未实行断食治病前，我饮一杯鲜奶，或一杯蕃茄汁，或一条香蕉，或一杯阿华田，便觉得全身不适和胃部不舒服。明知这些食品都是很营养的，但数十年来未敢尝试，眼见他人痛快的饮食，心中只有羡慕罢了！现在我每天都要饮大杯牛奶、一条香蕉、一大杯蕃茄汁，真是断食法把我的体质完全改善了。
康乐的晚年生活，精神爽快，确是由于禁食及素食的恩赐也。
民国七十五年春于台北
编者按：本文作者系国大代表，广西桂林人，留美名教授。化学著作等身。毕生教学不倦，桃李满天下。
白内障、青光眼 林钦和
余原任职于中国石油公司高雄炼油厂，于七十一年十二月二十日奉命退休。以前健康情形向来良好，却在前年六月忽感视力逐渐衰弱，儿女陪同至高雄医学院检查，结果是白内障及青光眼，虽经名医、新药的治疗，仍不见好转。
今年五月儿媳一致推荐断食自然疗法，当时认为：不吃饭会饿死，故不敢轻易冒险。然而儿媳孝心，延请许银荣老师亲自到寒舍解说断食治疗的实例。许老师曾断食两次，治疗他多年来的痼疾，于是抱着姑且一试的心情，于七月五日进入冠丹瑜珈断食道场。七月八日断食第三天，起床盥洗后发现口内舌胎很厚，黏稠，口及身上发出一股臭气，至此才慢慢接受断食治病的事实。至断食第七天，惊奇地发现秃了十多年的头，竟长出微细头发，脑鸣声音小很多，手上、脸部的老人斑也逐渐减退。原定断食七天，此时信心大增，决定再断食七天。第十四天感觉精神很好，虽然体力较差，但眼睛已有明显进步，以前看马路的路灯是一片模糊，现在已经可以看见灯的轮廓。是故决定再断两天，共断食十六天，复食四十八天。
复食期间眼睛每天都有进步。八月十六日可以看见对面马路有一排矮房子，以前什么也没看见，还有晚上街灯亮的话，可清楚看见对面房子的内部，亦可目睹公车内的景象。奇迹神效，令人由衷信服！
在这一段时间深深体认到断食期间必须具备－信心、耐心和决心。在此感谢陈老师的照顾及三位师兄的爱心。眼睛逐渐复明，头部也轻松许多，真是不虚此行，令人十分满意及快慰。此外，还学会与万物调和及存有感谢心。这一切的一切都要感谢神明、祖先、父母、子女以及大恩人陈老师的带导。这次的断食使我终生难忘，希望很快恢复体力，再来作第二、三…次的断食，改造身心，获得完全的健康。
视力减退 福岛五三
我自从七年前，由于不明的原因导致视力逐渐减退；到了最近，即使戴了眼镜，也看不清楚报纸的字，情形相当严重。为了要医治我的眼力，不惜花许多的钱到处寻访名医，结果医生们都一致认为此类眼病，以现代医学，根本无法治愈。
面对着即将到来的悲惨命运，我对医院完全失去了信心，终于决定去断食场。
虽仅实行了十八天的断食，但现在不戴眼镜，报纸上的细字也能看得清清楚楚了。高兴之余，更坚定了我的信心。依此进度，再实行十八天断食，大致就可以完全痊愈了。目前正抱着几近难挨的心情，在等待着那第二次断食的日子。
声带疖 陈媛
在一次偶然的机会里，学校同事送我一本书，看到其中一些断食者的心得感言，真叫我惊讶不已。常患感冒、喉头声带长疖、关节炎，又有肾盂炎及妇女病的我，真想试一试。
断食第一天，精神还好，体力如常，腰部两侧仍疼痛厉害。翌日凌晨开始冒汗、腰疼痛厉害，头也有点晕，症状似乎愈来愈厉害，当时真感到害怕。在老师解说之后，才明白这是体内自然疗能排泄毒素的反应，是好的现象，待反应过后，疾病自然痊愈；同时老师及断食室友不断给予心理支持及鼓励，内心才逐渐平静下来。
第三天，没有大便，呼吸也有些臭味，右腰很痛，直冒汗恶心，身体不时的发冷发热。下午在洗过冷水澡后，身体感觉非常舒畅，眼睛也明亮多了，心情好兴奋哦！心里更是充满了感谢与喜悦！感谢祖宗余荫，我才有这个福分及机缘来到冠丹断食道场。


第五天腹部绞痛，肚皮痒痒的，结果排出黑色宿便，量多、又臭，真感到惊讶！已经五天都没有进食，但大便却是那么多，真难想象，我的肠胃内居然积存着这么脏的废渣及毒素。若不是这次断食，还真不知道这些可怕的宿便竟装在水桶似的肚子里。虽只有短短五天的断食，目前生理状况反应也满强烈，原因是过去我乱吃了很多西药、中药及别人介绍的草药，而致药物中毒。虽反应很痛苦，但内心却很高兴，因为目前这些症状都是病症远离的前奏。
在复食后的第四天下午，喉部突然有种脱皮的异常感觉，结果原本须手术治疗的声带结疖，突然痊愈了。十几年皆不能唱高音的嗓子，于感恩日晚会时，居然唱出了嘹亮的歌声，当时高兴得不断跳着、叫着，多开心呀！
因为断食的反应及效果都非常的显著、良好，原想再继续延长日数，但因工作时间的限制，而无法如愿。这十一天的断食，除了因断食日数不足，仍有还在反应的症状外，全身可说像是脱胎换骨一样，由水桶腰的体重六十二点五公斤降到葫芦腰五十五点五公斤。回家后我对着镜子，前照后照，真不敢相信自己又恢复得既年轻又美丽，皮肤变得细嫩有光泽，嘴唇红润。
我相信世上再没有比这更好的治疗法了。我能遇到此种能兼治身心两方面疾病的「修道院」，真是一生中最大的福祉！
鼻蓄脓 大谷春吉
鼻蓄脓症困扰了我足足有六年之久，虽然用尽了各种方法，甚至还动过两次手术，但仅月余，就回复老样子，还更变本加厉，流出多量的浓汁，令人痛苦不堪。幸而，一个偶然的机会，看了一本断食疗法的书籍，而进入了断食疗。
就以断食中的反应来说，从断食的第四天起到第七天止，鼻子就十分的干燥且完全阻塞，在夜里只能靠口呼吸，以致无法成眠。此不眠症又导致了头部裂开似的疼痛。
可是从第八天起，突然流出浓臭的青鼻汁，并倒入咽喉里。因一分钟之内，就要揩三、四次的鼻涕，以致晚上所用的卫生纸在枕边堆积如山，共流出相当于手术时所揩掉浓汁的五倍至六倍多的鼻汁，整夜都无法入眠。
但是到断食第十二天，鼻汁停止外流，鼻孔也就通畅起来，这真是有生以来最舒畅的时候了。
这么一来，几近六年没有嗅觉的我，竟然能嗅到寮中厨房所煮的味噌汤的香味，此时高兴得彷佛有寿命突然延长的感觉，顿时我的世界也大放光明，不久我结束了约一周的补食，就兴高采烈地走出了使我感觉起死回生的断食寮。
黑斑 廖淑燕
我是为了脸上继续生长大量黑斑，不痛、不痒，偶而引起头痛，中、西医药，医治无效，才来断食治疗。
八月十五日，住进冠丹道场，体重四十九公斤半；八月二十九日离开，体重四十六公斤半，一共减轻了三公斤。
我家是世代务农的，哥哥、姐姐都已成家、分居在外了，家中父母之外，便是我和一弟、一妹。父母亲下田耕作，天天都是早出晚归。他们有时也作作小工，一天赚二、三百元工资，为了子女的生活，永不休止的奔波劳累。我对家务帮不上忙，只是终年在工厂作工，赚点工资补贴家用。不料此次为我医病，却花去了他们终年血汗挣来的钱，亲恩该是多么地伟大！
从自从脸上黑斑开始蔓延，人也跟着变了。看到别人那么漂亮，而自己却愈来愈丑，恨、妒交迸，不愿与人交往。心想我只好一辈子不打算结婚了，谁能了解我的心结？
想不到短短两个星期的断食与复食治疗，竟使我眼睛明亮、黑白分明；脸色红润，面疱、黑斑渐渐消褪；内心深深地感到人生的光明面了。
别了，敬祝冠丹恩师健康、快乐！
扁平疣 彭立涵
怀着一颗半信半疑的心，踏进冠丹道场，接受陈老师的瑜珈和断食治疗，几天下来一些反应一一呈显，然后慢慢消失。事实摆在眼前，使我不得不信。虽未痊愈，但病况比未接受治疗前好得多，且气色也较佳。短短的六天断食，有如此的效果，我已很满足，信心也大增；相信再断食两星期便能痊愈。
我所患的「青年性扁平疣」，可说是陈年旧疾，已有八、九年的历史。看了不少医生，又是台大、又是长庚，都无法根治，使我心灰意冷，对此病已毫无信心。在一个偶然的机会里，认识了陈老师，她为我燃起了希望的光辉。


（古屋孙次郎，七十六岁，毕业于美国的神学院，在洛杉矶教会很长一段时间，其后又回国传教，最后因狭心症退休。）
心脏麻痹 热田俊男
我每夜都会发生心脏麻痹的症状，以致彻夜难眠，虽经长期的注射和服用药物，但一直都未见好转。
父亲束手无策，把我带至关东断食道场，施行断食治疗。断食的第三天，从***排出了许多像柏油一样的东西以后，不知何故，觉得体态轻盈，浑身舒畅，那时的高兴实非笔墨所能形容。在五天的断食完满结束之后，第二次六天的断食，第三次七天的断食，也都成功地完成，心脏麻痹不再发作，身体也比以前健康多了。
肺病 冈山敬子
肺浸润、胸膜炎、幽门狭窄症、慢性盲肠炎等四种疾病中任何一种，都足以令人备受病苦，甚至导致死亡。而我却集于一身，过着黯淡、悲惨的日子。
病情已严重到有血痰，且每天一到下午，体温就升至三十七度半，虽遍访名医，均无可治之方。我在万般无奈几乎已经绝望时，抱着孤注一掷的心情，住进了断食寮。
起初减食期中，完全没有食欲，即使勉强吃进一些东西，也马上吐出来。因此每天只喝些牛奶、果汁及注射葡萄糖、维他命，并偶尔服用胃肠药、鱼肝油而已。吃的东西虽不多，每天却一直泻肚子，热度也始终降不下来，胸部好像被什么堵塞而感到十分沉重，背部也随着呼吸而有阵阵的痛楚，使我提不起精神来做任何事情。
实行断食的第一天，就有呕吐的反应，最后甚至连胃液都吐出来了。第二天呕吐的情况稍好，但盲肠部位有着剧烈的疼痛，肩胛又像快要脱落下来般，全身懒倦，胸膜炎的患部更是随着呼吸而感到痛苦。
第三、四天肠子彷佛好些了，可是胸部仍然在隐隐作痛。也许因为难于入睡，故而显得时间过得特别慢，在感觉上病情似乎更加恶化了。到了第五天夜里，连续四次排出多量的宿便，一直到凌晨三点才止。
翌日早上醒来，深吸进清爽的空气时，有如从恶梦初醒般，全身觉得轻松无比，量了体温是三十六度二，脉搏也正常了。面对崭新的人生，感觉上每天早上的阳光似乎是分外地艳丽，空气更是清爽宜人，我不禁感激地流出泪来。
随着身体的复原，使我的食欲大增，几乎到了饥不择食的地步。迄今我仍十分怀念当时所吃米汤的美味，那种感觉使我终生难忘。自此一直保持正常的体温，，身体也逐渐地好了起来，日趋健壮。
可能由于太过兴奋，做了过于激烈的运动与游戏，在补食第十八天，又开始发烧而失去了食欲。只好再度实行六天的断食，胸膜的疼痛及发烧的症状都消失并有了食欲。
肺及胸膜的发烧，是很难在短期内消失的，但我却在两次六天的断食，从病魔的手中脱离，脱胎换骨般的恢复健康。如今仅以无比感恩的心情，将此良方证诸于世，期有与我同病者，亦能如我般地早日痊愈，过着快乐的日子。
气管炎 王贵
三年以前，由于身体状况甚差，可以说是百病丛生。感冒更是家常便饭；严重的过敏性气管炎，使我害怕傍晚的到来，因为气温开始下降，就是气管炎要发作的时候，常整夜无法好好睡觉，躺也不是，坐也不是；曾经有一次就是因为咳嗽气喘得无法克制，于是干脆出门沿着街道走向郊外；从早上三点多开始走，到六点多天亮了，才搭公车回家。其难受的程度真的只有过来人才能体会。而肝功能不好，使我容易疲倦，经常呵欠连天，显然体力不足。加上耳鸣、眼花、视神经衰竭，可以说危及健康已到相当严重的地步。其它杂七杂八说不清楚查不出来的症状，也有一箩筐。想想自己正值英年，才只有三、四十岁，而身体竟然会脆弱到如此地步。午夜梦回，常不免伤心落泪。
七十三年底，在走投无路、不知如何是好的情形下，漫步于佛教文物流通中心，当时只想寻求一丝丝心灵上的慰藉，祈求菩萨悲悯，给我一点点的指示。真的就看到断食治病等几本陈列在书架上的书，详阅其内容，有些和我的病正有着略同的症状，不由得升起了万丈希望。
联络上冠丹瑜珈道场，承蒙陈老师慈悲为怀，得入冠丹之门，开始接受断食、体位法、静坐、食物养生、戒律、精进、乃至灵疗等课业。课程对我而言，大概是由于业障太重，总觉得无法一一做到。前后二十天的受教，已懂得应该「感谢」；同时身体状况也已有了巨大的转变，比如说不怕寒冷，气喘病消失了。记得过去曾有耳鼻喉科专家对我说过：「你这种过敏性气喘病是无法根治的。」可是这两年以来，经过断食并练习瑜珈之后，我最严重最难过的气喘症状可以说一点也没有了，其余经常打呵欠的情形也消失了。至于耳鸣、眼睛问题，已经有了若干的进步。恐怕还须继续不断遵照老师的指导练习，才能收效。


胃病、风湿 林华珍
三年前第一次踏入冠丹，带着满身的病痛：风湿、胃病、便秘、头痛、心绪不宁、紧张失眠、脾气暴躁。跟老师学习静坐、瑜珈体位法后，胃疾、紧张，便都慢慢改善。
去年九月底回国，又到道场接受三天「半断食」、七天「断食」、七天「复食」的治疗，全身的关节疼痛慢慢消失，情绪也渐趋稳定，头痛、便秘、失眠也慢慢消失。三个月后回印度尼西亚，胃口大开，体力充沛，什么都能吃，再粗重的工作都能做，再久的路都能走，每天精神愉快、心情开朗，身体也愈来愈壮。
现在我每天念经、静坐，身体状况非常良好。以前的毛病均已消失无影，就如我先生说的像脱了胎换了骨似的，感到人生充满了光明和希望。
肥胖症 廖惠雯
「胖」这个字与我已结交了二十几个年头了，九十公斤的体重对一个女孩子来说，吨位是相当惊人的了。虽然曾经多次想使它与我断绝关系，但用尽各种软（不吃饭）、硬（做运动）功夫，皆无法摆脱它。
从九月四日到冠丹道场后，似乎将以前被抹煞掉的信心重新建立起来。在学习和断食期间，常听老师说一些真理，使我对事物的看法有了极大的改变。老师常说心态能变化我们的身体和命运，要常「存有感谢之心」，这句话竟成为我一生的转折点。主要是由于我以前所持的都是怨天尤人、自顾自怜、灰心丧志之心，因此常在肚子饿又不敢吃饭或汗流浃背晨跑时，心想我为何要受这些苦，为什么人家吃饱睡，睡饱吃也不发胖？如此一来整个计划便又瓦解了。
自从对每件事存有感谢之心后，我的想法真有一百八十度的转变。真感谢这次的断食，让我体会到：「能接受大试炼的人，才是能完成大使命的人。」这句话的含义。另外也了解到许多真理。做体位法时，我就感谢能让我像个雕刻家似的，完全照我的意思，刻划出一个完美的个体。静坐时，感谢它能使我在一度「空」间中使大脑冷静，且能沉静的判断事情。我想我学瑜珈最大的收获在心灵的体验上，胜于减胖。虽然体重减少二十公斤，着实苗条了；但了解到美有内外之分，如果内心不圆满，就是有再美的外表也得不到真正的快乐。
在此我用大拜和感谢来向陈老师致谢，陈老师改变了我许多。此后如果有人问我父母是谁？我会很快的回答有三人：生我育我者为爸、妈；造我者为陈老师。
减肥记 杨薇玲
年龄三十七岁，身高一五五公分，体重六十二公斤半。
我的健康情形不错，只是体重太重，腰部肥肉过多，此次是专程前来减胖的。
七月十八日进来，二十四日离开，整整六天。
二十日早上起来，上了便所，排出黑色硬粒的宿便，一天二次，身心舒畅极了。矿泉水喝的太多吧！小便一天十几次，可真烦人。
二十一日昏昏沉沉地睡到十点，却没排便。吃过驱虫药，洗过澡，量了一下体重，剩下六十公斤了。起床之后冷汗直冒，有点站立不住的感觉。直到下午五点，又开始排泄宿便，黑黑硬硬的，好恐怖。排完之后，精神舒畅多了。
接连的两天，清早肚子就痛，接着又排出了两、三次又黑又臭的宿便。下午肚子不痛了，接着反胃，真有点像害喜哩！
这两天上、下午都不安宁，惟一值得安慰的，是二十三日晚上量体重时，竟只剩下五十七公斤了，真棒！减胖确实成功！
二十四日马上就要回家了，加上复食的关系，精神、体力都特别的好。
六天的断食生活，给我尝到从未有过的痛苦，有些生不如死的感觉。平日一顿饭没吃都很难受，何况是十八顿饭呢？那饥饿的苦楚对一个口馋、好吃的胖子来说，该是可想而知了。再加上天天吐酸苦水、胆水、生水，吐得肚子中什么都没有了，比害喜时有过之而无不及。
高兴的是：体重减轻五公斤半，行动方便，上下楼不再喘气。心情更是愉快，许多漂亮的衣服又可以穿了。但愿下次再来，使自己更美丽。
肥胖症 臼井道子
进入中年，我开始发胖，体重高达七十七公斤。也曾实行节食、做健美操、服药，但全然无效，朋友乃劝我实行断食。
断食后第二天，几乎不想吃东西了。第三天觉得全身发烫，心悸也增快。第四天牙龈出血，指导先生告诉我，可能是生产后损害牙齿所造成的反应。第五天心悸消失，心情舒畅多了，一星期后体重尚有七十五公斤，并没有减轻多少，因此决心再断食五天。




前面都是我摘抄的，我一定会好好看

做好心里准备，明天好好坚持
明天早上5点起床，5点半出门，跑步半个小时左右的样子回家，然后上网打发时间
早起喝杯淡盐水，然后就是柠檬水了
严格按照自己的计划进行

47楼
所有跟帖的兄弟姐妹们：
O(∩_∩)O，真好，又能认识很多有相同爱好的朋友了！辟谷吧真的很温暖，因为人少，清净的同时，也很容易拥有真挚的友谊。去年的辟谷收获了好多友情，真的很怀念那段时间。
辟谷，是件痛并快乐的事情。前期真的很辛苦，因为低血压，会头晕眼花，如果身体有各种问题，则会出现更多不适。不过，别担心哈~！这一切都是正常的。只有切断身体对营养的吸收，把身体逼入绝境，我们的身体才会发挥神奇的自愈和自我溶解的功效，非常神奇的~！
我是辟谷的受益者之一，去年的辟谷，带给我的好处远超乎我的想象!身体变得轻盈，很多小毛病都消失了，原本医生说等长大点要开到的囊肿也完全消失了。今天，我身边的3个同事也同时开始辟谷，嘿嘿，去年出差的时候，怕同事不理解，不停的灌输辟谷的知识，早上我也带了几本书来公司，确定要今天同时开始辟谷的有3个。
28天，只有4周。第一周排毒，第二周白细胞增多免疫力增强，第三周皮肤细胞更新，第四周排血毒。听着好像4周时间很短，但辟谷的时候，每一天，都像一个世纪那么漫长，挺难熬的。
前面10天，非常辛苦，也是最不容易坚持的。很容易给自己找各种借口吃东西，然后忏悔，最后自暴自弃干脆放弃。
但，只要挺过前面10天，后面的时间就会很容易坚持。
如果是初次辟谷，真的不建议坚持这么长时间，可以从一周、二周开始。个人觉得15天比较适合，前面一周最难熬，时间一到就停止，太可惜了。第二周的第11天起白细胞大量增加，一直到14天，不坚持太可惜了。大家可以根据自身情况决定。
可以多看看吧主的精华帖，有很多知识可以学习，他发了很多对辟谷有用的资料。想吃东西的时候就不停的一遍遍看，就容易坚持下来了。


有几点注意事项，要跟兄弟姐妹们提醒一下：
1.杀虫药丸
辟谷的时候，如果体内有蛔虫神马的，在饿的时候很容易乱钻，建议大家去药店买点杀虫的糖丸，我记得是一块钱一颗，2颗2块的。我去年吃过，没有虫。不过还是吃了放心点。
2.肥胖纹
迅速消瘦的后遗症之一，就是有部分人会杯具的产生肥胖纹。通常会出现在腋下、PP、大腿内侧等。建议年纪稍大的兄弟姐妹们穿下束身衣，这是个人意见。我最怕的就是这个，等有了就后悔莫及了，别人不知道的还以为生过孩子就惨了。
3.浮肿
黑咖啡0热量，可以消肿，但别喝太多，伤胃。
4.洗澡
洗澡的时候迅速洗完，水温太冰自己受不了，过热身体受不了，以温热为好。低血压洗澡容易危险，一定要注意哦~！
5.晚上
个人感觉，白天比较容易坚持，晚上有点难熬，很容易想吃东西，这段时间一定要注意。不要太当回事，放轻松，无数的人辟谷过，无数的人断食过，我们不是第一个，也不会是最后一个。大家都是这么过来的。所以，加油哦~


下雨了，看来要把明天的跑步改为群魔乱舞

调整好自己的心态，不要在半途而废

自言自语挺不错，自己鼓励自己，自己给自己动力

世上没有后悔药可以卖，如果我从一开始就坚持下来，那我今天已经断食排毒成功了。可我没有坚持住，所以没有如果。明天是崭新的开始，忘记过去，忘记所有，不要纠结以前，不要过度思考以后