坚持啊，你一定能行，我们一起走，我今天戒烟第九天。不要有心理负担、过度焦虑，所发生的一切就是生活中正常的上火感冒发烧，记得多喝水多吃水果。

加强学习!

失眠我现在好了,我老婆早上还对我说现在我睡觉可沉了,,就是今天早上胸前左右肋骨疼,

简单一样很精彩 你也一样 坚持了味道自知
再来支持 为你加油

忍 实在不行 就泡在吧里 多看帖 我刚戒的时候 就是这么过来的

来打卡：第四天，0吸。嗓子发炎，积脓，昨晚一晚低烧38度，头晕基本无眠。感到有些辛苦，但看到各位的支持，鼓励。暖心！

我相信你这是感冒了.

顶起，坚持下去，我已经十二天了，嗓子也疼，上火，是不是的卡痰，每天鼓励自己，坚持下去

支持！

打卡，第五天0吸！嗓子积脓，一直发烧，扛不住了，去医院开了3天针水，老军医给我分析了原因，告知后来者注意了。1）戒烟的决定完全正确。2）吸烟者的口腔内一直是尼古丁高浓度环境，不宜得咽炎和溃疡。停烟后要注意口腔卫生。3）这次我咽炎的情况加重的原因是，停吸第二天，天气也热，心情也烦燥，大量食用雪糕，红糖冰稀饭，长距离游泳还冲凉水澡。把体火赶起来了。
总结如下：戒烟初期常遇到的上火、咽炎、口腔溃疡，是可以避免或减轻的。
饮食：不食过热或过冷的食物，补品类的；例如洋参片、枸杞泡茶等停用几日。
行为：不要行为过激：例如洗凉水澡、快跑、超体能的健身、常距离游泳等行为。
卫生：口腔卫生一定要注意，正常刷牙外，要淡盐水漱口，口服一些含片。
其实戒烟初期，在生理上、心理上都是波动期，我就是心理波动带动行为过激，倒下了。
温、润、柔、顺
希望后来者理解，躲开或降低生理反应，心理快乐戒烟，身体也要不知不觉才好！

打卡：0吸第六天。嗓子脓斑小些了，可今早感觉是从肺里咳出很粘很粘的痰，看来是肺在排毒了，可喜。但咳了嗓子痛啊，悲催了。只能轻轻的咳，可以去演黛玉了。接着去打针，相信一切都会越来越好的。昨日打针遇一美女病友，同病，同药，吊瓶。畅聊三个多小时，本想这次比其他戒友多受罪了，但又苦中有乐。去打针了。。。。

坚持戒烟。

大家都在忍，加油！去买个那种感冒时通鼻子的，薄荷的，闻一闻，有点缓释的作用。

老哥，谢谢你的鼓励，去看了你的贴，感觉你忍的还是很辛苦啊！还是再好好看看”这本书能让你戒烟”吧。忍耐当然是终极手段，但真心祝你快乐，快乐戒烟。永远带着失去的感觉，很郁闷的。
用忍耐让手把烟放下，用心认识我们不需要烟，把瘾放下。祝我们都能成功且快乐！