谢谢指点，身体一直超好，现在，奔趟药店。

谢了，哥们，我这次行动，可是把宝典看了3遍 ，而且不准备分散注意力，就要看着周边的烟民们，把焦油吸下去。感觉有效，可怜他们。就是身体反应不想硬抗，不科学，不快乐嘛。先听前面那位的，VB、VC装口袋里，反正口袋空。

谢谢，就奔这个团戒来的，愿终有日变--师戒、军戒，国戒

谢了，敬佩中。予人玫瑰。。。。。。

谢了，简单，但这事好像可以“唯心主义”，那就把简单的事，千百次的做好。还是坚持每次的3分钟就可

好的，一起了，现在临晨3：40，嗓子化脓了，体温38度，无法入睡，太晕了。感觉抵的住，不知后面都还有些什么磨难，前辈们可能说说，好有所调理，准备。

来打卡：第四天，0吸。嗓子发炎，积脓，昨晚一晚低烧38度，头晕基本无眠。感到有些辛苦，但看到各位的支持，鼓励。暖心！

打卡，第五天0吸！嗓子积脓，一直发烧，扛不住了，去医院开了3天针水，老军医给我分析了原因，告知后来者注意了。1）戒烟的决定完全正确。2）吸烟者的口腔内一直是尼古丁高浓度环境，不宜得咽炎和溃疡。停烟后要注意口腔卫生。3）这次我咽炎的情况加重的原因是，停吸第二天，天气也热，心情也烦燥，大量食用雪糕，红糖冰稀饭，长距离游泳还冲凉水澡。把体火赶起来了。
总结如下：戒烟初期常遇到的上火、咽炎、口腔溃疡，是可以避免或减轻的。
饮食：不食过热或过冷的食物，补品类的；例如洋参片、枸杞泡茶等停用几日。
行为：不要行为过激：例如洗凉水澡、快跑、超体能的健身、常距离游泳等行为。
卫生：口腔卫生一定要注意，正常刷牙外，要淡盐水漱口，口服一些含片。
其实戒烟初期，在生理上、心理上都是波动期，我就是心理波动带动行为过激，倒下了。
温、润、柔、顺
希望后来者理解，躲开或降低生理反应，心理快乐戒烟，身体也要不知不觉才好！

打卡：0吸第六天。嗓子脓斑小些了，可今早感觉是从肺里咳出很粘很粘的痰，看来是肺在排毒了，可喜。但咳了嗓子痛啊，悲催了。只能轻轻的咳，可以去演黛玉了。接着去打针，相信一切都会越来越好的。昨日打针遇一美女病友，同病，同药，吊瓶。畅聊三个多小时，本想这次比其他戒友多受罪了，但又苦中有乐。去打针了。。。。

老哥，谢谢你的鼓励，去看了你的贴，感觉你忍的还是很辛苦啊！还是再好好看看”这本书能让你戒烟”吧。忍耐当然是终极手段，但真心祝你快乐，快乐戒烟。永远带着失去的感觉，很郁闷的。
用忍耐让手把烟放下，用心认识我们不需要烟，把瘾放下。祝我们都能成功且快乐！

打卡，第七天0吸，打针4天了，嗓子明显感觉好转了，烟瘾明显上来了。刚去高速跑了一圈二环，用肾上腺素压下去的。看来只有一直泡在吧里才能平静啊！

打卡，第八天了，昨晚受到停吸以来，最明显的一次烟瘾回击，险险过关。今早的“倾尘一念”前辈提醒，“放下”--我等壮年最少思考的词汇，别的先不说，放在烟上实无不妥！瞬间-心静

九天，0吸。病好了，想吸的次数明显增加了。该是反洗脑去心瘾的磨炼期了，历练中，经受历练、感受历练。。。。

10天，0吸。那位叫“把握健康 ”的学长，我崇拜你