快走新人~~向前路人致敬~~一起在健康上路~~瘦身路上一起加油~~

北京老乡来大连旅游，刚刚吃了顿全聚德。晚上还要请个朋友去看王菲演唱会，两张票就6000大洋啊！待会马上去快走，啥事都不能成懈怠的借口。

今日总结：中午陪北京老乡吃饭，大连的全聚德实在是差强人意，不过正好配合我减肥，就吃了５块鸭子，2个火燎鸭心，5个鸭舌，2碗鸭汤。下午1点10分快走83分钟，10公里。走完和个朋友去看王菲演唱会，7点半才开始，王菲的状态太一般了，也没有个交流，实在不值票价。

起床喽，天漠兄弟早啊！速度不必刻意追求，随着体力的提高和体重的减轻，速度很快就提上来了，我快走2个多月时，时速也不过6点多，后来换了身装备，速度直接干到7点多了。不管快慢，健身就好。

晚上有饭局，先来打个卡。12点茶蛋一个，蒸海蟹2只。饭后西瓜大概2斤，樱桃20颗，杏仁10个。下午3点，快走83分钟，10公里。回家后，红豆汤1000毫升左右。一会去吃饭，今天晚上的快走可能要泡汤了，尽量吧。

饭局归来，一份海参，一点裙边，3只大明虾，2块羊排，几口鸡毛菜，还行吧，只是晚上灯6公里快走没实行，明天补上，这些天每天16公里，也有点累了，一张一弛，文武之道吗！

没什么特殊的，我现在是一身puma运动服，一双全掌气垫nike鞋，一顶遮阳帽，偶尔戴下。

起晚了，来打卡。我买的时候1400多。

今日总结：12点一个茶蛋，10个杏仁，20颗樱桃，2个山竹。1点半快走82分钟，10公里。4点去取西服，很合身，很精神，嘻嘻！晚上有饭局，今天剩的6公里又悬了，尽量吧！