外语考差了，有点失落，但还是要加油加油啊。

戒色18天，目标20天，还有2天，加油。今天考文综，尽力吧。

终于考完了，放松下。

减少遗精的方法：  1.不要盖太厚 2.不要吃太油太荤 3.不要熬夜 4.白天不要太劳累 5.睡前不要喝太多水 6.不要饮酒 7.睡前不要打坐  【关于春梦问题】  不少戒友深受春梦困扰，这其实还是潜意识里黄毒在作祟，佛洛依德说过，梦是潜意识的窗口。你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来，这样你就无法控制梦中的自己。所以，深度净化潜意识才是关键，如何净化就是不断重复地看戒色文章，不断给自己灌输戒色内容，不断重复、重复、再重复，要满脑子全是戒色的内容才行，没有这个灌输强度，就会导致净化不彻底，还是容易破戒。 

最近不知道怎么回事？脸上长了很多豆豆，不知道是上火还是怎么回事。明明没有吃什么辛辣的东西啊。

加油加油

第十九号天，距离目标还有一天。

5.20

戒色20天，下一目标25天，还剩5天，加油。

白骨观实修心要（白骨静光）
一．不静观。
　　观自身发红，发肿，发胀，发青，发紫，发黑，皮肤溃烂，全身上下坏血涂漫，血渐渐地化成脓，肉烂得一块一块地往下掉。五脏六腑也开始变坏发烂，臭不可闻。且生出大量蛆虫来吃脓血烂肉，最后吃完了，蛆虫化成飞蛾，飞去无踪。所余的骷髅架子，就是一副洁白的白骨。白骨上下，无一丝一毫的牵挂。除白骨外，无有余物，只有一副白骨，具洁白之性。

二．白骨观。
　　白骨观的顺序是由上观到下。在观之前，先在两眉之间向上，在额头印堂向内的位置，也就是在天目的位置，观出一只眼睛。即以双目神光向天目一聚化成一只眼睛，圆明无障。
　　此眼观成后才接修以下各个步骤:
　　此眼放射光明，意到何处，光明即遍照何处。所到之处，白骨愈发变得洁净、纯白，先观头颅骨（骷髅壳）。先头盖骨，观清以后，再顺次观清每一个部位，乃至观清全身的白骨。两个眼睛空洞洞，两个耳朵空洞洞，鼻子空洞洞，牙齿咬拢，头颈骨一节一节的，肩锁骨，上臂骨，下臀骨，手掌骨，手指骨，脊柱骨，胸肋骨，盆骨，尾闾骨，大腿骨，膝盖骨，小腿骨，脚跟骨，脚掌骨，脚趾骨。由上而下依次观清以后，观全副白骨松松荡荡，松静空明，就像有一根绳子吊在头盖骨上，将全副白骨吊起来一样，无一丝一毫的紧张，松松荡荡，松静空明。

　观清以后，再由下观到上，要领同前。 　　如是上下可观数次 　　再观最可爱的人，也是一具白骨，自己也是一具白骨，没有什么可爱。 观冠家仇人，也是一具白骨，自己也是一具白骨，没有什么可恨。 观周围的人，全城的人，全国全世界的人都是白骨，小千世界，中千世界，大千世界，三千大世界，尽虚空遍法界，一切有情都是人的形的一具白骨。

三．白骨流光观。
　　在骨架内，生发宫的位置，有一颗红色的宝珠，通红发亮，炙热异常，尤如烧红的铁块一样。此红色宝珠放出红色光明和热量，光明遍照全身骨骼，热量也遍布全身骨骼。在骨骼里面的骨髓腔中，有红丝丝，犹如灯泡中的钨丝一样，发出红色的光明，越来越亮，遍满全身骨骼，再向外放射，放出一臂之远，越放越大，触到白骨。再观外白骨也同样放出红光，三千大世界，尽虚空遍法界，一切有情白骨一起放光，光明返空，回照到内白骨，内白骨放光，加持外白骨，遍照法界。此时光光相入，光光相融，如一室千灯。
　　此时如心若散乱，应将心观注于二足心。
　　如若昏沉，应将心观注于眉间。
　　不散乱也不昏沉时，应观注于心间或尾闾。
　　最后将光明收回到骨髓腔中。

古语有云：人们的成才道路既有少年老成，也有大气晚成。人生的输赢不在于赢过别人，而在不断超越自己。

戒色21天，目标25天，还有4天。