持戒快乐

原来我是第一个顶你帖的人，看来有缘啊！加油！

加油

你好

来顶帖！祝贺羽毛球勇夺总冠军！

每周坚持携带小文来看望兄弟一下，相互搀扶着先把第一年走过去。
打卡第8天。
以后每次遇到自己战胜烟魔的例子，都要尽可能地详细描述一下，作为自制的创可贴粘在触发机制上，以后类似的情况发生时，就会想起这个创可贴。下面是第七天下午写的第六天晚上的事儿。
【挺过了又一个失眠的夜晚】
前几个月时不时骚扰我的失眠再次光临，这种失眠和去年的状况很像：小腿酸胀难以入睡。不知道是不是缺钙，我这一年一直在吃钙片啊。和普通的失眠症状不同之处在于，我并不是头脑清醒地躺着睡不着，而是入睡后一小时被小腿的酸胀折腾醒，这和戒烟无关，以往抽烟的时候也有这种现象 - 即便是戒断症状，该忍还是要忍啊。
前几个月基本上每2周一次这种被迫失眠现象，以至于前几回实在受不了、出现了‘偶吸’。昨晚2点左右我一怒之下坐起来，眼睛还迷迷糊糊睁不开，打开灯又发现老婆没把搬家过来的台灯找出来，白色的灯泡在夜晚让我心情更加糟糕。我骂了老婆一句，让她‘找不出来别睡觉’，然后气急败坏地坐在床沿的角上。坐了一会儿旧病复发、起身准备找门卫要烟抽。快走到小区门口的时候，听见两个门卫在聊天，我在楼下面走了一圈，犹豫去不去借烟抽。突然想起下午买了一包芙蓉王准备给门卫的（他平时帮我签收淘宝货物）就取来接着往门口走，两个门卫还在聊天，我忍了一下，心想‘好不容易在戒烟吧上重新打卡，给了戒友们一个说法，不能又因为相同的原因又这么抽一支啊’，如果是前几个月的话肯定毫不犹豫抽上了。
我在楼下溜达了3圈，然后站着发呆、看着篮球架。。。有一个负面消极的念头冒了出来‘抽一支吧，能熬过今晚，万一又失业了还不是早晚要复吸’。。。还好，这个念头冒出来几秒钟就被压了下去‘去NMD，老zi失业也不复吸’。。。能这么迅速压住邪念的原因很简单，就是平时做过一点儿失业的心理准备、提醒过自己，如果平时没有强化这些思维，就别指望关键时刻自己能挺住了。我狠狠地看了一眼篮球场和旁边的单杠双杆，坚定地告诉自己失业也不复吸，几秒钟后情况有所好转。几次迈步去大门口，几次又说服自己‘好不容易重新打卡6天，不能再重新折腾了，即使没有上瘾也不能再自欺欺人地打卡第七天了，总是这样被失眠和糟糕的半梦游情绪折磨也不行啊，这次得有个突破。。。要不再忍一下，自己再绕院子走一圈看看如何。。。第三圈了，感觉好多了。。。再忍一下。。。上楼回家睡觉吧。。。睡不着的话接着嗑瓜子听小说。。。”
写这段文字的时候，回忆昨晚的情形，居然心情也和昨晚很相似，也冒出了相同的焦躁情绪。不论这是不是戒断症状（可能性不大），但是这种负面情绪导致的烟瘾却是很可怕的，我要继续加强洗脑，尤其是类似情景要时常模拟和想象。
【总结】：
这次半夜起床焦躁失眠的情况不是第一次，但却是第一次没抽烟。有了第一次，第二次就会更容易了。经过详细描述和记忆，我随后将合并到自己的‘触发机制和创可贴’朗读录音里，以便经常提醒。
【补充】：
前几个月我的几个新旧同事尝试戒烟纷纷落马，都是不花时间洗脑、就光膀子往上冲。我在他们戒断一周、开始有点儿得意戒烟很容易时问过他们：“假如现在你已经摆脱了生理烟瘾一年了，假如今天此时此刻你被人事部的叫过去告诉你被解雇、或者你父母身体状况突然出现意外，你会抽烟吗”，他们都回答‘还没有想过这种情况’。既然没有想过，既然没有心理准备过，那么就真的不要指望自己在这种那种特殊情况出现时能挺过去 - 因为我们都是凡人。

当有了吸烟念头的时候，不要一味的压，要疏导，要洗脑，说服自己放弃
戒烟吧的洗脑，可能是世界上最好的洗脑了，洗洗身体更健康，心理一样健康

明天起上山避暑5天，去武陵农场、合欢山、清境农场，海拔约二千至三千多公尺。
先请个假，有网络讯号会来看看，没回帖请多包涵。
哇哈哈哈！**子会不会过太爽了，老板，回来以后我一定努力工作。


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出发了，今天要开8小时的车，三分之二是山路。

周日快乐

问QS一下，你上次戒烟2年里面，有没有‘偶吸’一两只呢？