❤Sometimes you need to back off a bit, vent, and then remind yourself, who am I, where to go .❤有时候你需要退开一点，放空一下，然后提醒自己，我是谁，要去哪里。


胖子，该跑步了。和尚已在跑步吧报名了。

哈哈！我也想啊！但膝盖已经被我打球打坏了，医生严禁跑步。
游泳减肥好像没什麼用，难怪游泳池胖子占了一半以上，哈哈！

你问下医生，你这种情况能站桩不？我有一个朋友站桩很有效果，以前的裤子都改小了十多条了。不过站桩最枯燥，哥是受不了。

我的减肥真经：
第一要准时吃；
第二要吃得饱（原则上以控制食品种类、以低热量食物为主，量自我控制，七八分为好，亦可饭前半小时加吃点心垫肚）
第三过时不吃，拒绝宵夜。
第四有心运动（不迷信有氧，简单的拉伸调息即好，贵在有心坚持）
第五功夫茶冲；
第六睡眠充足开心；
第七不走回头路，功到自然成。
个人经验，仅供参考；本人近三月无烟，头月略增，现体重比原先略减三四斤，感觉不错。


嘿嘿，我也是自从脚踝完蛋了之后，就再没怎么打球跑步了。游泳池胖子多这是真的呵呵，但是我注意到多数游泳者的强度偏小，虽说是有氧运动，但我看着那些脂肪明显偏厚的人再那里慢吞吞的，像某些海洋哺乳动物一样轻轻摇曳着四肢，我就想笑，这就是活动身体，哪里消耗得掉卡路里？
关于减肥，我有一个诀窍，就三个字：吃饭慢。
还说呢，原先的八块腹肌现在成一块了，俺也胖了，脸大了。脚踝不好，慢慢跑吧，不跑步是不行了。

回复415楼：站桩，嘿嘿！我估计是受不了的，其实戒烟后还没开始变胖，只是一向反应比较慢，得密切观察控制体重。

回复416楼：谢谢指点，这个看起来好办。除了第五第六外，基本都做得到。只是最近口感好了，有时候吃得稍微多了些，要注意啊！

回复417楼：脚有伤还是别跑了，我们这儿都不鼓励中年大叔跑步，一般都是建议快走，一日万步，效果也不错。
吃饭慢，也是有根据的，很好，很简单，但我也做不到，哈哈。

不鼓励中年大叔跑步，一般都是建议快走。
差别还是有点大。

回复421楼：是啊，差多了。跑步产生的多巴胺会让心情更愉悦，也是会上瘾的。
以前，我也曾是一天不跑步，浑身不舒服，不过，那是十几年前的事了，呵呵！

Q兄，晚安。

大家今晚都在谈健身话题呢，呵呵。我现在只是坚持游泳和八段锦，效果还不错，呵呵，最少肢体末端循环明显改善了，手脚不发凉了，呵呵。

八段锦不容易吧！
我是游泳跟打球，除了星期天每天都有运动。没办法，不动不行啊，年纪大了，最近开始有老花前兆了呢

晚上差点被家里的网路气死，已经一个多礼拜了，断断续续的，回个贴都千辛万苦的。刚才打电话向电信公司抗议，电信公司测试真的有问题，得报修。
唉！我是戒烟后修养变好了，居然忍了一个多礼拜。总不能让我在家还要用手机或平板“手写”发贴，太辛苦了。
算了，早点睡，大家晚安！