刚健身回来，今天第三天 我初始体重是80KG，今天是77.2.。。咱俩基数差太多。。。。

亲 刚开始减肥 不能这么猛的 到以后就不好减了 你先过午 再过早 再黄瓜鸡蛋 21天 绝食 的 但是过午就过午 过早就过早 不能过午下午还吃 该怎么样就怎么样 严格点 像你这基数 掉肉很快的 而且你还运动 一个月严格的 肯定有20多斤的

早上一杯蜂蜜水 一碗红豆薏仁粥 一杯酸奶 一个饺子

早上起来64 跟昨晚一样的 心酸啊

楼主 咱俩情况差不多 连年龄都相同 今年毕业 就想瘦下来有个新开始
我163 身高 小学五年级开始就发胖 到高三 高考的时候是170斤，大学刚开始时候，控制减到150 然后 又在大三反弹回170
去年开始重新减肥 现在是67KG 也是走走停停的减得 但是体重整体上在下降
我想在毕业前减到50KG 还有两个多月 吧 一起加油

减肥以来总结了好多经验和心得 想和姐妹们一起分享
我试过各种减肥药 都没减下来 反倒越减越胖
后来总结 减肥药分为两种类型 一种是让你没有胃口和食欲去吃东西的 另一种是让你吃完拉出来的 不管哪种都伤害肝和肾脏 而且，倒不是说减肥药没有效果，它们会让你瘦下来，但因为你是没有经历节食的痛苦瘦下来的 所以，不懂得保持，你的饮食结构还是没有变化，喜欢吃的东西还是甜点，油腻的，辛辣的食物，所以即使减下来一部分体重，停药之后，依然坚持以前的饮食习惯，一定会胖回去
所以，一定不要吃减肥药 百害而无一利
我吃过的减肥药太多了 譬如 碧生源，绿源，绿尔雅，藏秘排油。。。还用过带带瘦，收腰腰带，针灸过，在健身房做各种运动过
最后总结 节食是王道

我半年减肥过程中 用过几种节食的方法
下面说一下
3337---短时间内最有效果 但是很残忍的 相当于绝食
黄瓜鸡蛋法---比较温和的方法 鸡蛋又可以补充蛋白，缺点就是见效慢
台妹减肥法---嘴上不会太痛苦，缺点是材料不好准备 对于学生党 很难坚持

我还用过 过午不食 酸奶减肥法
3337食谱中的苹果 我不喜欢 所以我有一个月的时间 都是只吃 香蕉和喝清咖
开始喝清咖的时候，有种捏鼻子灌药汤的感觉 后来慢慢习惯那种味道，也就不喜欢甜咖啡了
偶尔有反弹觉得吃多了，一大杯清咖灌下去 也很管用 的


减肥中需要戒掉的食物 有一些 像我就先戒掉的是冰淇林
半年里只吃了两次
下面说说 需要戒掉的食物 大家一般都清楚必须戒掉的原因，原因我不细说了
1 油炸类：什么KFC 麦当劳 必胜客 街边的炸鸡柳小吃。。。
2 甜品类：冰淇林 慕斯 蛋糕 。。。
3 麻辣烫米线：容易上瘾 荤油。。。
4 比较咸的东西：咸菜啊 咸肉干 豆干啊 盐分高 会巩固脂肪
5 米饭 面食 含葡萄糖量较大的主食 最不能吃的是油饼啊 亲们！
6 烧烤类 孜然调料让人上瘾
7 火锅类 （滋补的，譬如清汤 菌类的 隔很久 可以吃）麻辣的一定要戒掉

俺们是姐妹 好相同啊 不过我们六月份就毕业了 我想在六月一号之前瘦到105左右 嘿嘿 加油

额 俺这点好 还么有吃过减肥药 嘿嘿 我们宿舍一妞吃减肥药 一个月瘦了二十多斤 可是停下来胖得更多了 我看了都恐怖 那个减肥药就是控制他的食欲的 哎还不如咱们自己绝食 控制饮食呢 省钱 还不那么伤身体

亲爱的 你减肥好有毅力的说 而且还总结出好多 俺都没这么健康和科学的 刚开始 俺还比较狠 瘦了十斤估计 正好也是黄金期 后来 就忍不住的爆了 爆了又后悔 又绝 体重恢复了 然后体重不改变 我就着急 反正我就这样老是爆 但是 爆了后悔又绝 哎 我准备等过了五一 正好姨妈也不在了 我就认真一个月 坚决不爆了 看看一个月能减多少

中午一碗红豆薏仁粥 四个饺子 素的 然后一个苹果 几个瓜子

现在吃一点点就撑着了 难受。。。。。

刚才从床上下来的时候头晕差点栽了下去 吓死我了 上铺啊